Ирина Яшина
17.05.2015 21:27
Дневник питания и тренировок за 17.05.2015
У меня сегодня просто вкусненькое и полезное меню,я рада,что так
вкусно стройнеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб кук.пшен. с отрубями |
50
|
131.6 | 3.4 | 3.6 | 21.7 |
| икра искусственная |
45
|
9 | 0.1 | 0.7 | 0.7 |
| торт птичье молоко низкокалорийное |
130
|
102.2 | 11.2 | 2.1 | 9.8 |
| Итого | 225 | 242.8 | 14.7 | 6.3 | 32.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 155 | 58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| суп перловый из гов.сердца |
350
|
106.4 | 11.9 | 2.1 | 11.2 |
| Итого | 400 | 152.9 | 13.2 | 2.2 | 20.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелененький |
230
|
103.5 | 8.1 | 5.8 | 5.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| какао шотл. |
8
|
32.8 | 0.6 | 1 | 5.5 |
| Варенье из чёрной смородины |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 2865 | 348.4 | 23.6 | 20.3 | 18.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог лакомо 1,8% |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Итого | 150 | 151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Свекла |
37
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Щавель, сырой |
28
|
6.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 342 | 132.7 | 9.5 | 3 | 14.5 |
| Итого за день | 4137 | 1087.2 | 89.2 | 34.7 | 104.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172.6 ккал
Время: 30 мин
1
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Новые рецепты
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Лучшие рационы
