Нужен совет

Я отношусь к таким дням (дни рождения и тому подобное) спокойно. Сразу говорю себе: сегодня ты не контролируешь еду и никаких угрызений совести у меня нет. Просто в следующие дни чуть-чуть увеличиваю дефицит, не сильно так на 200ккал. Но надо сказать, что последний ДР я даже не вышла за рамки коридора, как-то особо и не тянуло.

Нина Гвоздева, Я  тоже думаю особо не вышла (взвешивать просто было не удобно), обошлось без алкоголя, но вот в тортике не смогла себе отказать, ну и на весах приличный плюс

Омни советует ещё и перед застольем поесть качественную белковую еду (рыбу,например) и пишет, что её это спасает от желания наброситься на сладкое.  У меня проблем с застольями нет, я вегетарианец и многое из еды стану есть только в случае острого дефицита продовольствия...  Но вдруг Вам поможет

Светлана Виноградова, Спасибо, но застолье уже прошло теперь задумалась с чего начать восстановление. Может с голодовки?

Настасья, так оно же не последнее, думаю...  Новый год не за горами  

Светлана Виноградова, да учту, ведь у меня еще до нового года ДР сынульки и свадьба сестренки

Настасья, мой муж практикует лечебное голодание,  до недавнего времени, это день на воде, и следующий день схомячивания всего овощного и фруктового    
А недавно нашел выход по Стрельникову, на котором не пробивает на неконтролируемый жор.  Смысл в том, что всё крахмалистое хорошо запускает перестальтику, и кишечнику хочется активно работать, т.е. кушать. А если выходить день на фруктовых не зелёных соках, день на фруктовых и зелёных,  и только потом овощи, то выход проходит вполне культурно, нет безконтрольного поглощения еды.   Если, действительно интересует голодание.. А то видели мы такое: день не едим, а следующий наедаемся!

Настасья, плюс на весах, это не новый жир, набили живот едой, да и водичка задержалась, вот вам и плюс на весах. День-два и все вернется на место, а если  сделаете разгрузочный день, так еще с отвесом. 

Настасья написал:
Поделитесь опытом кто как восстанавливается после зажоров

Вот только выхожу из зажора сама. Именно из ситуации, когда один калорийный день за другим и уже сама рука тянется - еще и еще. Во-первых, надо проверить настрой, чего вообще с мотивацией и настроением происходит, нет ли стрессов, не перешел ли праздник в заедание и не слишком ли за последний месяц снизился вес, может перерыв назрел. Во-вторых, помогает некоторая аскетичность, по крайней мере в планах (а там уже как пойдет) - то есть доедаем полностью вкусную еду, новую не покупаем и какое-то время стараемся планировать рацион, поскромнее, но уж как получится, без перегибов. Просто там, где возможно, выбирать еду попроще, поменьше составляющих. Перезагрузку вкуса такую. Хоть пару дней. Даже если будут вкусности, пусть они будут запланированы. А то мне кажется, что самый большой негатив зажоров (для меня лично) - ощущение потери контроля, словно еда мной управляет, и я уже не хочу, а ем. 

Tessa Wood, 

Tessa Wood написал:
и я уже не хочу, а ем

вот, вот у меня сегодня такое, желудок переполнен что просто как будто камень туда положили, но все равно чего то хочется, маме пришлось мезимом меня отпаивать

у меня сегодня разгрузочный день - кефирчик и водичка, потом ПП. 

Ольга Е., ну и как прошло? сколько кефира выпили?

Восстанавливаюсь Запоем )))) А если серьезно. Никаких ограничений не делаю. Просто ем как положено и все. Ну и спорт конечно.

А хорошенькая какая вы ))

Елена Борисова, спасибо

Настасья, ну я думала будет хуже))) рассказываю: утром съела овсянку на воде 230 гр. (иначе не продержалась бы, завтрак - святое!), в течение дня 1,5 литра воды, 1,2 л. кефира и три хлебца ржаных 24 гр. Вот сейчас сижу, пью воду и есть пока еще не хочу!)

Недельку питаться гречкой, фруктами, салатиками, кефиром. Не выходить за пределы вашего количества калорий, а лучше - на 10% меньше.

Джим Моррисон, ок, буду пробовать

Просто продолжаю следовать системе, никаких голодовок и разгрузочных дней. На следующий после зажора день не гонюсь за калорийностью, стараюсь пить побольше воды.

Праздничный зажор, это не лишний жир на весах. Это всего лишь колебания воды. Держитесь рекомендаций, по возможности добавляйте активности физической. Самая простая "пилюля" после застолья - длительная ходьба. А если ходьба входит в привычку, то кругом сплошная польза.

такая же беда

Настасья, kotopusic, Джим Моррисон, А разгрузочные дни можно устраивать? Кто говорит, вредно, кто - полезно.

Я после выходных делаю разгрузочный день!!И при этом пью много воды!!

Анна Семенова, Все на ваше усмотрение. Вы правильно пишите "кому-то нравится, а кому-то нет". А выбор нужно будет сделать вам самостоятельно.
Лично я не вижу в этом никакого смысла. Мне кажется это противоречит системе МЗР. У нас есть расчетные суточные нормы. А также мы все хором повторяем "калории на основной обмен (минимум) нужно обязательно набирать" Т.е. в разгрузочный день мы целенаправленно голодаем? Зачем?

я не делаю никаких разгрузок, просто придерживаюсь своих норм дальше, ну было и прошло, чего жить прошлым)

Юлия, так привес держится уже 2 дня, я в ужасе!!!!!

Настасья, так уйдет, вы ж не думаете, что это 2 кг жира, а все что не жир (содержимое ЖКТ и вода) уйдет, как только вернуться к нормальному питанию

kotopusic, Вот я тоже считаю это мнение правильным, но после "зажора" так и тянет поголодать, чтоб эти кг скинуть.

Анна Семенова, Да хочется. Но нужно помнить, то что вы видите на весах в большей мере вода. Например, я перебрала на 2000 ккал и на весах я вижу привес в 2кг. Но если нужно 7000кклал / 1кг жира, то реальный прирост 300г, а остальное вода. Стоит ли голодать? 

kotopusic, Не стоит! Как хорошо, что есть МЗР!

куриный бульон, и капустный салат, и самое главное воды побольше ну и терпения 4 дня и внорму

Юлия Вадомская, буду надеяться, а то уже паника