Настасья

15.10.2015 00:57

2 вопроса

Ничего не понимаю, в очередной раз пытаюсь найти компромисс, я уже писала как только вес опускается на 52,5, естественно коридор калорийности уменьшается и мне его жутко мало, постоянно хочется есть, и случаются срывы, особенно на сладкое и опять за пару дней вес доходит до 54. Вопрос №1: как может быть такое что за 2-3 дня прибавка в 1,5-2 кг., причем я много не переедаю. Вопрос №2: как все таки удержать вес хотя бы на 52,5, а ведь МЗР мне рассчитал похудение до цель (у меня она 50) в ноябре, но что то мне уже совсем не верится и грустно становится...

Галин@ 15.10.2015 01:23

Если вы худеете, компромисс находится очень просто. Когда вес снижается, коридор тоже снижается. После ИМТ 25 (когда начал снижаться коридор) у меня возникли войны с организмом. На 1600-1700 ккал мой организм нормально функционировал, когда стало меньше 1600 - организм начал бунтовать и отправлять меня в зажоры. Сейчас уже программа насчитывает мне 1510 ккал для похудения, но мы с организмом договорились на 1600-1700 итого получается 250-300 ккал дефицита, не много, но стабильно. Когда хочется зажора, разрешаю себе иногда на уровне энергозатрат поесть. Бывает и сверх них, но "с договором, что это в долг, завтра верну" Подмигиваю

)). Есть у меня ещё один метод борьбы с зажорами. Всё, что сверх коридора начинаю писать в завтрашний день. Если на следующий день не уложилась , то снова в завтрашний. И так оно копится, копится. И когда понимаешь, что сегодня за завтраком ешь завтрашний ужин - как-то уже кусок в горло не лезет)))

Дарья Кондратьева 15.10.2015 10:03

Попробуйте компенсировать переедание спортом - мне кажется, что небольшое кол-во калорий это может незаметно для организма восполнить. Еще можно обмануть его при помощи МКЦ-волокна )))

Настасья 15.10.2015 11:34

Дарья Кондратьева, МКЦ вы имеете в виду которое продается в аптеке?

Настасья 15.10.2015 11:35

Дарья Кондратьева, а спорт у меня 3 раза в неделю усиленный, нужно еще больше?

Дарья Кондратьева 15.10.2015 11:35

Настасья, ага )))

Дарья Кондратьева 15.10.2015 11:38

Настасья, я ж не знаю, как и чем Вы занимаетесь, и как на Вас это влияет. Но лучше помногу, но слабой интенсивности, чем мало, но высокой. Например, лучше каждый день по 3 часа пешком ходить, чем 3 раза в неделю по 30 минут бегать.
Еще, возможно, вес держится из-за нехватки чего-либо (белка, например - вода сильно задерживается). Возможно, калорий маловато - метаболизм замедляется.

Дарья Кондратьева 15.10.2015 11:40

Я думаю, что все получится - должна наступить стабильность. Проверьте, Ваш рацион по рейтингу хорош? Как там вода, ПВ, БЖУ, нутриенты? Все важно!

15.10.2015 12:29

Дневник как-то противоречит. Углеводы не перебрали, калории не добрали. Или это не тот дневник?
У вас сейчас бой за последние кг. Это трудно. Мое личное мнение что каждый вес нужно фиксировать. Так вы увидели первый раз 52, хорошо, но этот вес еще у вас не закреплен, обязательно будут скачки и как правило вверх. Если соблюдать режим, то вы будете все чаще и чаще видеть 52.
Не сдавайтесь. Не спешите.

Настасья 15.10.2015 12:37

Дарья Кондратьева, Я следом публиковала дневник, если не трудно гляньте

Настасья 15.10.2015 12:39

kotopusic, Спасибо, в этот день просто выпало с тренеровкой, а когда без, то угли в плюсе, раньше этого не было

15.10.2015 13:02

Настасья, Дневник я видела. Ведь это просто исключить продукты которые дают лишние углеводы. Опять же у меня, завтрак и обед достаточно стандартны, а вот за ужином нужно следить. Хлеб и сладости можно легко исключить. Макароны и картофель всегда считаю заранее. В следующий раз выложите дневник с перебором и обсудим.

Настасья 15.10.2015 15:34

Дарья Кондратьева, а можете поподробнее написать как и когда его принимаете, а то у меня дома такое есть, но я поняла что мне не помогает и забросила

Настасья 15.10.2015 15:38

kotopusic, хорошо, сладости не ела долгое время, но всему приходит предел и уж очень хочется, надеюсь что это не надолго

15.10.2015 15:47

Настасья, Вот-вот. Ешьте сладости хоть каждый день, но в рамках коридора. Мне кажется чем больше запретов, тем больше срывов.

Дарья Кондратьева 15.10.2015 16:26

Настасья, я посмотрела - девочки правы, в дневнике тотальный недобор калорий, низкий уровень пользы и мало пищевых волокон. Все это может организм подстегнуть к уходу в спячку и накоплению жира из воздуха. Подумайте, стоит ли так сильно снижать калорийность рациона? Лучше поработать над его качественным составом.

Настасья 15.10.2015 18:32

Дарья Кондратьева, а про мкц ответьте пожалуйста

Дарья Кондратьева 15.10.2015 19:43

Настасья, я ж сразу ответила:

Настасья написал:

Дарья Кондратьева, МКЦ вы имеете в виду которое продается в аптеке?

Дарья Кондратьева

Настасья, ага )))

в аптеке - МКЦ (таблетки такие)

Настасья 15.10.2015 21:19

Дарья Кондратьева 15.10.2015 22:11

Настасья, а от чего он должен помочь-то? ))) Он просто заглушает чувство голода, когда жрешь все, что не приколочено. Не помню точную инструкцию - сколько-то таблеток запивать большим кол-вом воды. Кажется, 6 таблеток за один раз. Я пью ДО еды за пол часа-час. Действительно, тяжесть в желудке появляется. Ешь уже без азарта и не в том количестве. Одновременно с едой лучше не пить - мы же не хотим потерять полезные вещества из продуктов?

Галин@ 16.10.2015 00:15

Вероника написал:
отличная идея же, писать на завтрашний день!)

Идея-то хорошая, но только это еда в долг, который придётся вернуть. Записать легко, а вот вернуть сложнее. Если вы переели. завтра придётся не доесть. Понимание того, что на завтра остаётся меньше очень хорошо останавливает от пережора.

17.10.2015 00:06

У меня тоже самое, все как про меня написано. Бьюсь с последдними 1,5 кг уже больше полгода. Даю себе установки, мотивируюсь, Питаюсь около 1500 ккал, рейтинги высокие, вода и ПВ выше нормы, а отвеса нет и нет. Надо вообще голодать, чтоб что-то сдвинулось. И сдвигается на грамм 500. А потом съедаю 1-2 яблока и на следующее утро привес 1-1,5 кг. Блин, толстею от яблок, реально. Наступает отчаянье и руки опускаются. Такое впечатление, что добить эти последние полтора вообще нереально! Вот что делать? Может пришли к какому-то решению?

Александра 17.10.2015 00:25

Выскажу предположение, что ваши 52,5 (или чуть больше - пока не наступила нехватка калорий) - это ваш "рабочий вес" (по аналогии с рабочим давлением: для кого-то 60:90 - норма, а для кого-то - 120:180).
Я могу о себе рассказать. Мой рабочий вес - 64,5-65 при росте 163. По некоторым таблицам у меня с таким весом уже предожирение, а на самом деле выгляжу стройно. Когда я с ребёнком (ГВ-диета, беготня с мАлым на руках) похудела до 62, мама начала говорить, что мне не мешало бы поправиться. Я на неё жутко злилась. Но когда я поправилась до 64, мой кум сказал "Фух, наконец-то ты не выглядишь, как узник Бухенвальда".
Я не знаю ваших реалий, их знаете только вы, но и ситуация с "рабочим весом" тоже имеет место в наших жизнях.

Настасья 17.10.2015 09:59

Александра, отвечу так что при 52,5 мне комфортно и легко, только повышается аппетит, а при 54 тяжеловато, но ем поменьше, а вот что это организм или мое подсознание не знаю

Настасья 17.10.2015 10:11

Abara Kadabara, я где-то слышала, что организм может не похудеть больше чем ему положено, но в этот не верю и к тому же при расчете своих параметров мне программа выдала минимум 49 или 48 точно не помню, потому как моя мечта в цифре 50, люблю все кругленькое...

Ирина 17.10.2015 10:12

Это вода может играть. А какой Вас рост? Мне,, кажется у Вас прекрасный вес!

Настасья 17.10.2015 10:19

Ирина, рост где-то 157

Настасья 17.10.2015 10:27

Сабина Антоненко, надеюсь, просто тревожит что при снижении веса больше хочется есть, а по калориям много не наешь, вот например от орехов я отказалась для меня это очень много по калорийности

17.10.2015 22:39

Настасья, я вас понимаю, моя мечта 60. Никак не могу добить. Вот меня ешё один мучает вопрос. Когда нам остается 1-2 кг до мечты, худеть становится очень трудно. Так как думаете, это физиологическая проблема, типа организм уже вовсю сопротивляется, или психологическая, мол так оправдываем свою лень и желание поесть?

Настасья 18.10.2015 01:48

Abara Kadabara, может быть и то что "якобы уже схуднули и можно позволить что-то вкусненькое", а оно ток много отбирает калорий, которых у нас в коридоре уже мало и поэтому приходится отказаться от чего-то более сытного, а может и борьба организма с нами. Мне вот например от одного перекуса приходится отказываться, т.к. не хватает коридора, и обидно что аппетит не угасает по мене сброса веса, а как хотелось бы наесться например маленькой порцией салата или маленьким кусочком мяса

Галин@ 18.10.2015 02:01

Abara Kadabara написал:
Когда нам остается 1-2 кг до мечты, худеть становится очень трудно. Так как думаете, это физиологическая проблема, типа организм уже вовсю сопротивляется, или психологическая,

Я думаю. что обе. И организму непривычно в новом весе, он хочет наесть обратно пару кг. И нам уже нравится своё отражение в зеркале и мы сомневаемся, а точно ли нужно скидывать эти 1-2 кг или так уже хорошо, а сбросив ещё перейдём в категорию тощих. Хотя по поводу излишней худобы (поняла. разгребая собственных тараканов) - это скорее лень сбрасывать, а вдруг не понравится, зря потрачу усилия. То, что это будет выглядеть не очень - не особо пугает. Ведь наесть 2-3 кг обратно ни для кого из нас не составит труда)

19.10.2015 14:20

Галин@, да, да, да, а ещё внутренний голосок тихооонько так нашептывает: "вот дойдём до 60, станем тощенькие, успокоимся. что ВСЕГО можем достичь и расслабимся, пожрём чего-нибудь вкусненького, будем есть и не боятся, а если поднаберем, мы ж всегда сможем скинуть" Подмигиваю

)))

Hiver 19.10.2015 14:34

Abara Kadabara, у меня по-другому: почему столько мало калорий, буду ходить голодной. Может уже и хватит? :ты

Галин@ 19.10.2015 14:44

Abara Kadabara написал:
будем есть и не боятся

Это маловероятно. У человека, прошедшего похудение с МЗР уже совсем иной уровень понимания.

Abara Kadabara написал:
а если поднаберем, мы ж всегда сможем скинуть")))

А это уже путь в пропасть. Я так успокаивала себя 2 года. Да подумаешь поправилась, я же уже скидывала 10 кг, ну подумаешь, ещё поправилась, я же и 15 скидывала. По итогу пришлось потом скидывать 25 и с перепугу ещё 10 про запас. Признаюсь честно, это было не легко. Больше так не хочу. Лучше уж вовремя спохватиться при виде 1-2 лишних кг и быстренько их убрать, чем так копить.

Джим Моррисон 19.10.2015 14:49

Можно есть побольше низкокалорийной пищи, она будет лучше заполнять желудок, возможно, будет меньше хотеться есть.

Настасья 19.10.2015 14:55

Галин@, Вы правы, уже прежде чем что-то закинуть в рот, в головеве пробегают цифры сколько это по калориям, вмещается ли в коридор, и стоит ли? но когда уж очень хочется все в сторону, съедаешь, а оказывается "вкусновато, но маловато" и понеслось себя ругать зачем все-таки съела, и какое счастье если на этом и остановишься, а если нет, все трагедия и чувство вины

Настасья 19.10.2015 14:56

Джим Моррисон, а что низкокалорийное можно съесть побольше? овощи, фрукты? тогда тотальный перебор по углям