Настасья

07.08.2015 00:08

Дневник питания и тренировок за 06.08.2015

При таком питании вес идет вверх каждый день, вторую неделю принимаю гормональный препарат, чувствую себя надувным шаром, отекаю. Может кто знает какие нибудь мочегонные не вредные чаи из травок? Ух как же не хочется назад в свое прошлое тело Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	255	142.5	7.7	3.8	18.4
Багет с чесноком	38	100.7	2.6	3.1	10.6
Сыр 2	30	68.2	7.5	3.1	2.5
Итого	323	311.4	17.8	10	31.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	400	51	1.2	0.1	10.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак запеченный	193	141.1	29.9	1.5	1.7
Суп	250	66.3	2.3	3	7.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сыр 2	22	50	5.5	2.3	1.8
Итого	525	265.7	38.1	6.9	12.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Мороженое "Нюша"	45	76.5	1.7	3.6	8.8
Ирис Meller Шоколад	10	41	0.3	0.9	7.9
Итого	105	140	2.4	4.5	21.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Савушкин" 0%	122	39	8.5	0	1.2
Клетчатка овсяная	10	11	0.8	0.4	1
Полутушка куриная	60	63	9	3	0
Айран (тан) негазированный	100	24	1.1	1.5	1.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Итого	383	152.8	20.2	5	6.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Сыр 2	102	231.7	25.5	10.5	8.5
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1921	238.2	25.7	10.5	9
Итого за день	3657	956	82.2	28.4	83.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 07.08.2015 00:27

укропчик хорош. разгруз на яблоках, огурцах. клубника (правда уже не сезон).

Настасья 07.08.2015 00:29

Олеся, а укроп заваривать как чай?

Олеся Старожил МЗР 07.08.2015 00:32

Настасья, ага. у меня подруга так пьет. говорит помогает. сама не пробовала. просто я его ненавижу.

алена николаева 07.08.2015 07:20

я пью гормональные.мне врач сразу сказал пить почечный чай.так что все меня радует

Rocksa 07.08.2015 09:04

настой шиповника хорошее мочегонное)) сухие ягоды залить кипятком на ночь)

Татьяна дочь Павла 07.08.2015 09:42

Настасья, Настасья,у вас большое количество сыра 154 гр .Сыр воду задерживает, так как он солоноват. Я очень люблю сыр ,но в моем рационе его не больше 15 гр.Потом вы не указываете термическую обработку курицы,каши.Проверьте еще раз правильность рациона.Удачи вам!

07.08.2015 09:53

Жиров очень мало, у вас норма 59 гр. нужно набирать хотя-бы до 40-45 гр, от них зависят обменные процессы в организме, тем более гормоналки употребляете. Организм думает что он голодает и начинает запасать как хомячок. Добавьте в рацион арахиса жареного, например, граммов 30-50 в день, увидите как он будет вам благодарен, и воду будет сливать быстрее, отёков не будет.

Ivita-2 07.08.2015 10:08

Я очень люблю сыр ,но в моем рационе его не больше 15 гр.

А у меня, похоже, до 70 г. Попробую брать с Вас пример — взвешивать 15 г и держать его для себя как награду за какое-нибудь усилие.

Дарья Кондратьева 07.08.2015 10:12

сейчас сезон кабачков - они очень хорошо выводят воду, только если Вы их не пересолите. Лучше их потушить, запечь или потереть сырые в салатик.

Ivita-2 07.08.2015 10:18

Дарья Кондратьева, спасибо за наводку. А то грустят два кабачка у меня. Попробую потереть в салат (кстати — с чем? у меня стандартный огурец, помидор, лук. Сюда можно?). А вот с запеканием не смогу — у нас жара, участие духовки в общем пекле трудно выдержать, хоть и есть у меня на примете рецепт кабачков с творогом.

Rocksa 07.08.2015 10:25

Ivita-2 написал:
кабачков с творогом.

творог тоже может задерживать воду)

Елена Елена 07.08.2015 10:36

удачи вам! только при мочегонных чаях обязательно употребляйте курагу и изюм, т.к. вымывается мочегонными чаями из организма калий, а это для сердца не очень

Ivita-2 07.08.2015 10:36

Rocksa,

творог тоже может задерживать воду

ясно! Значит, оставим в планах как гостевое блюдо. Просто, у меня часто останавливается подруга (вечер-утро), а она кушает плотно. Мне надо находить что-то без мяса (из-за себя). От наших любимых оладушек (штук по 8 :oops С улыбкой

со сметаной и вареньем на завтрак я уже отказалась (ну, почти...). А на кабачок с творогом пока что возлагаю надежды. Она очень-очень любит творог.
Я поняла из разных постов здесь, что если съешь или выпьешь что-то, задерживающее воду, нужно после этого пить воду, чтобы активизировать её выделение. Это так?

Rocksa 07.08.2015 10:42

Ivita-2 написал:
Это так?

да) мне помогает))

Дарья Кондратьева 07.08.2015 10:51

Ivita-2, в любой салатик ))) прокатят. если Вы пользуетесь микроволновкой, можно запекать в ней.

Anastasia Katushkova 07.08.2015 10:52

я брусничный лист пила от отеков, мне перед КД врач назначала. вроде неплохо)))

Дарья Кондратьева 07.08.2015 10:54

а вообще с давлением порядок? бывает, что отеки имеют совсем не почечные причины, тогда мочегонное не сильно поможет - там спазмолетики нужны. есть специальные таблетки от давления с мочегонным эффектом. просто, это мой случай )))

Ivita-2 07.08.2015 11:51

Дарья Кондратьева, понятно. Микроволновки нет дома (вот и поняла её ценность в условиях жары). А салатик сегодня попробую.

Настасья 07.08.2015 13:38

Татьяна дочь Павла, у меня внесены свои продукты и термическую обработку программа не выбирает, и сыр тоже собственного приготовления

Настасья 07.08.2015 13:40

openid.yandex.ru/Richards666, так все было ок и при таких жирах, пока гормоны не стала принимать

Настасья 07.08.2015 13:43

Дарья Кондратьева, короче пойду я к врачу наведаюсь, что-то эти гормоны меня совсем в тупик загоняют сегодня встала на весы и ужас!!!! плюс 2 кг. на ровном месте. что будет дальше?

Дарья Кондратьева 07.08.2015 15:13

Ivita-2, да я просто спросила про микроволновку - мама у меня так запекает. я сама со странностями - из тех, кто не ест из микроволновки )))

Ivita-2 07.08.2015 15:25

Дарья Кондратьева, уже кабачок пошёл! натёрла поверху на бурый рис, к которому уже 4-й день душа не лежала из-за его сухости, плюс 2 яйца жареных, ложку томата — очень сочно и вкусно! Просто, кабачки не ела раньше сырыми.

Ivita-2 07.08.2015 15:26

Не там разместила сообщение... Извините за неудобство.

Дарья Кондратьева 18.08.2015 19:39

Вот проверила мороженое "Нюша" - стало как-то подозрительно, что такое оно низкокалорийное. Оказалось, что на 45 г - 140 ккал, а не 77, жира не 3,6, а 6,5 углеводов не 8,8, а 16, т.е. всего в 2 раза больше! На глаз, что ли, считали? Или на сайте данные неправильные?
А сыр какой? Редко, чтобы сыр был так низкокалориен. Разве что, тофу. Это был он?
Ну и, как и в другом дневнике, мало ценности в питании, очень мало ПВ (волокон). Вот... И если это питание такое всегда, как Вы говорили в своем другом блоге, то неудивительно, что Ваш организм голоден и копит себе жир. Не говоря уж о том, что он, наверное, от уже переваренного-то избавляется с трудом (волокон не хватает).

Настасья 18.08.2015 21:05

Дарья Кондратьева, мороженое хорошо смотрела, я вообще тщательно разглядываю товар, и там точно на 100 гр., а сыр делаю сама из обезжиренного творога и 1,5% молока. И если Вы не в курсе на свои продукты волокна и все такое не считает программа, а у меня в основном все мои продукты, я не понимаю как можно добавить из этого справочника если не знаешь как готовят и что имеют в виду

Дарья Кондратьева 18.08.2015 22:25

Настасья, создаете когда свой продукт, включите вкладку "химический состав" и редактируйте, пожалуйста. Но только из молока получается примерно сколько творога? 1 к 4, если не ошибаюсь. Таким образом, жирность творога будет в 5 раз больше молочной (примерно, конечно). А сыра - и того больше. Попробуйте сами рассчитать. Но пищевые волокна не входят в сыр, мороженое. Они есть в крупах и овощах. У Вас это персик и пшенка, и еще клетчатка овсяная.

Дарья Кондратьева 18.08.2015 22:32

Вот нашла расчет жирности сыра, если нужно

Настасья 18.08.2015 22:39

Дарья Кондратьева, я рецепт взяла тоже из источников с уже подсчитаной калорийностью, и что получается наш мзр не верно высчитывает, лично у меня почти совпало с тем что в рецепте было и что здесь посчиталось. и откуда интересно там берется такая жирность? если молоко 1,5 творог 0,6Ну и если интересно я его делаю уже давно и как то вес снижался до 52,6, и снова поднимался даже без него. да и по жирам у меня всегда большой недобор

Настасья 19.08.2015 00:11

Дарья Кондратьева,

Дарья Кондратьева написал:
Вот нашла расчет жирности сыра, если нужно

посчитала по Вашей рекомендации, жиры совпали на 100% с МЗР, даже на МЗР на 0,1 больше

Дарья Кондратьева 19.08.2015 00:16

Настасья, ну отлично ))) Хорошо

Настасья написал:
да и по жирам у меня всегда большой недобор

дело не просто в неучтенном жире, которого недобор, а в том, что каждый грамм его равен 9 ккал )))
Я не хочу Вас злить или мучить - просто Вы просили помощи, а, не разобравшись, ее не оказать. Можно только вздыхать и сочувствовать, но, поверьте, чудес не бывает: ниоткуда вес не берется. Это противоречит законам сохранения энергии и вещества.

Настасья 19.08.2015 00:21

Дарья Кондратьева, у меня еще есть подозрение на гормоны которые я пропила хотя и 10 дней, но может совпадение вес сразу подскочил,сейчас уже 10 дней как мне их отменили из-за отеков, но если верить слухам этот вес тяжело скинуть, но по этому поводу у меня се равно сомнения. и я хочу разобраться что убрать из моего рациона, хотя здесь все твердят можно все лишь бы укладывалось в коридор

Дарья Кондратьева 19.08.2015 00:37

Настасья, можно, и правда, все. Но нужно еще рейтинг рациона блюсти - не меньше 86%. Добирать белки, угли и жиры до минимума, хотя бы. И должно получиться. Гормоны действительно могли повлиять не только на отеки, но и на метаболизм. Тогда нужно набраться терпения и постепенно привести свой организм к покою и очищению от лишнего.

Настасья 19.08.2015 00:51

Дарья Кондратьева, буду надеяться что все наладится, ведь было нормально, а сейчас главное не упасть духом, а то стала замечать интерес угасает

Дарья Кондратьева 19.08.2015 00:57

Настасья, я во время 1 беременности набрала 60 кг! Ничего не потребляя и все время лежа на сохранении. Гормоны... возможно, я подозреваю, не только мои собственные ))) много врачи нам рассказывают, чего они там в капельницы пихают...
После родов сдавала анализы на гормоны: все было ужасно, врачи сказали, что никакой надежды на похудение и на вторую беременность.
Но все меняется ))) Гормоны нормализовались. У меня уже второй ребеночек ))) И я чувствую, что обязательно похудею. Могла бы, наверное, и раньше, но после двух лет беспрестанных и тщетных попыток я надолго опустила руки. Но жалеть сейчас упущенное время уже бессмысленно, надо не упустить счастливое будущее )))
И у Вас все образуется. Человеческий организм умеет бороться со всем.

Настасья 19.08.2015 01:14

Дарья Кондратьева, Ужас, чтобы столько набрать я еще не слышала, но не обидно только что се это ради смысла нашей жизни! Все будет хорошо! Счастья и удачи Вам и Вашим деткам!!! И у нас обязательно все получится. И почему когда наступает отчаяние мы начинаем заедать...

Дарья Кондратьева 19.08.2015 14:29

Настасья, и отчаяние, и чревоугодие - грех ))) вот сейчас сижу, как квашня, спать охота и есть, зарядку не могу заставить себя сделать. Видно, ПМС начался ((( Хорошо мужикам, у них вот всех этих гормональных приливов и отливов нету Рассердили

Настасья 19.08.2015 15:30

Дарья Кондратьева, а еще некоторые помогают, приобрести эти недомогания, это я про себя разводились с мужем так он мне так нервы помотал, что теперь месячных нет, и поэтому приходится на гормонах сидеть, хотя по женски все идеально, даже мой врач недоумевает в чем причина, почему нет положенного созревания яичников

Надекжда акп 19.08.2015 15:41

Настасья, полностью согласна с вами. Мне мой гормональный сбой ( а с ним и более 30кг) тоже "помогли" приобрести. Печально

Людмилка 19.08.2015 15:54

Настасья, Может подскажете рецепт своего низкокалорийного сыра? Помогите!

Настасья 19.08.2015 16:17

Людмилка 19.08.2015 16:26

Настасья, Огромное спасибо! Яна сайте не так давно! не знаюкак искать какие нибудь понравившиеся продукты или рецепты своего приготовления. К Вам на страничку зашла там есть ваши сыры, а как готовить нет, как их найти если они опубликованы ? Помогите!

Настасья 19.08.2015 16:37

Людмилка, пересмотрела свои блоги нет не выкладывала, но вот написала Вам попробуйте

Людмилка 19.08.2015 16:40

Настасья, еще раз спасибо ! Уже себе взяла на вооружение попробую сделать :k:

Дарья Кондратьева 19.08.2015 16:40

Настасья, эту проблему так просто (таблетками) не решить. Вам нужен психотерапевт-психосомат.

Ольга 31.08.2015 09:19

А может спортом заняться? Надо же как-то спасаться и что-то делать. И уж вы не опускайте калории меньше 1200. Что могу сказать про жиры: у меня было 1200 ккал и 60 грамм жира в рационе минимум углеводов и много белков. Я не худела. Как только урезала жиры вдвое - сразу пошел вес вниз. Так что думайте С улыбкой

Я думаю лучший вариант увеличить до нормы калорийность белками С улыбкой

Настасья 31.08.2015 09:33

Ольга Романина, спорт присутствует 3 раза в неделю.Спасибо!