Кому верить?

У меня назрел вопрос: покупая продукт стоит одна калорийность, а в нашем списке другая, например купила кальмары на них стоит 78 ккал, а в справочнике 100. Кому верить?

Остапенко Лилия 03.07.2015 08:27

Я тоже заношу те что на упаковке, но есть одно но: на упаковке нет ингредиентов! В таких случаях я заношу продукт из базы пропорционально калорийности на упаковке. 78/100=78% , т.е съела 100 г, а занесла 78. Так хотя бы часть нутриентов попадает в Дневник

Остапенко Лилия 07.07.2015 07:11

Для меня тоже основной контроль- калории. Но при низкокалорийном питании страдает потребление витамина Е, цинка, и т.д. , которые часто содержаться в продуктах, содержащих большое количество жиров. Поэтому я просматриваю свои нутриенты за неделю (к сожалению в социальной версии за больший период просмотреть не доступно) и стараюсь подкорректировать свой рацион, чтобы мои волосы и кожа не страдали.