Дневник питания и тренировок за 07.06.2015

ээээм дневники тех, кто едят на 1000 ккал и даже меньше, а при этом сетуют на то, что переели, даже комментировать как-то странно. вам остается только посоветовать следить очень внимательно за здоровьем сейчас

ооо прошу прощения, не узнала вас после изменения фотографии  я просто всегда удивляюсь вашему дневнику как в первый раз  но опять же, замечание про здоровье остается в силе

Ари Печенюгина,  У меня нет возможности питаться 5 раз, вот и получается что ем на 1000 ккал, но это уже привычно и привычно то что за один раз много, по другому никак, но сегодня прям тяжко почемуто

Ари Печенюгина,  да нужно немного замаскироваться, завистники не спят и не хочется лишний повод давать для их обсуждения меня

Ари Печенюгина,  а еще я хоть и месяц на этом сайте ,но никак не могу приловчиться к правильному питания, фантазии не хватает и опять же времени

Настасья,  я сначала тоже стеснялась и как-то побаивалась выкладывать свои фото. а вдруг кто-то из знакомых здесь есть 

Настасья,  состав-то рациона у вас хорошенький, на мой взгляд, просто маловато. я, когда раньше худела при таком количестве ккал, быстро впадала в депрессию, наступала полнейшая апатия  вес-то снижался по 1 кг в неделю, не то, что сейчас, но живот у меня в течение этого времени от позвоночника не отлипал

Ари Печенюгина,  вот боюсь на весы встать чувствую что не мало, может из-за соли, стала есть пищу с соль, хотя раньше обходилась без нее

Настасья,  я стала с мзр есть макароны! не ела их с начальной школы, пожалуй. а в соленой пищи ничего плохого нет, вы же наверняка не слишком много добавляете? возможно вы сегодня много выпили или просто водичка задержалась. в любом случае, если на весах будет +, не беспокойтесь, вес понизится снова в ближайшие 2-3 дня. при вашей калорийности просто невозможно толстеть жиром + как бы вес не снижался, вам-то лучше еще больше не понижать калорийность, поэтому даже не знаю, что вам делать в случае плато. разве что позволить себе наоборот очень много съесть, а потом вернуться назад к вашим калориям

Настасья,  Присоединяюсь к  Ари Печенюгина,  которую мы всем сайтом убеждали нормально кушать и теперь она питается на 1700 ккал и худеет, чему я очень рада))). Не мучайте свой организм, ешьте столько, сколько насчитала программа. Если не можете питаться 5 раз в день, питайтесь 3 раза, в конце концов, существует калорийная еда, которую мы все очень любим, так что не проблема набрать суточную калорийность за 3 и даже 2 приёма пищи. Сама недавно пережила фобию по поводу перехода на бездефицитное питание. Как только начинала есть на 400 ккал больше - увеличивался вес, но я заставила себя это пережить. В результате пришло 1.5 кг, которые подумали-подумали несколько дней и ушли обратно. Так всегда происходит при увеличении калорийности. Потому что организм ликует "Ураааа! кормят!!!"))) и давай гликоген в мышцы запихивать и водичкой напитываться. Потом думает "да, вроде, каждый день кормят", дай скину лишние запасы. А по поводу соли, поймите. что похудение с помощью бессолевой диеты - это лишь иллюзия. Поели солёного-задержалась вода. Не поели -вышла. Соль содержит 0 калорий, посему поправиться от неё нельзя.

Галин@,  так вот не могу понять чем питаться, что-то колорийнее получается много углей, а они меня пугают

Галин@,  

Галин@ написал:
которую мы всем сайтом убеждали нормально кушать

ооо даа, спасибо вам за это  для меня раньше это была просто невообразимая цифра, а сейчас прошлые 1000 ккал кажутся каким-то детским садом, и их можно легко на есть даже до обеда  сейчас все удивляются, что я наконец ем нормально, а выгляжу как до нового года  несмотря на безуспешные попытки всю весну похудеть на 1000 ккал, с которых я еженедельно срывалась

Настасья,  Не надо бояться углей. Угли наши друзья. Они дают нам энергию для жизни))))

Ари Печенюгина,   Галин@,  девочки, какие вы умнички . 

Галин@,  вот и у меня так вначале было , если не доедаю калорий - ем в ужин что-нибудь "этакое" но стараюсь добрать хотя-бы 80%