Про насыщение

Так попробуйте! Потом нам расскажете)))

Я не ем обезжиренные продукты, не люблю, вполне вхожу в коридор с нормальным творогом, молоком, йогуртом и тд., сыта. Еще и конфетами балуюсь.  Но  на жирное мясо и жаренное в большом кол-ве масла ни какого коридора не хватит... если Вы не шахтер 

Можно конечно, но проблема в том, что порция будет просто мизерной и съедаться будет быстро, чувства насыщения не почувствуете, а тогда контролировать себя будет сложнее.

Голод можно компенсировать большой миской овощного салата  ( для насыщения)...  а потом  "побалдеть"  от "мизерной" порции картошки.  Смущает 

Анастасия Качуровская написал:
(жаренную на большом количестве масла)

Попробуйте изменить способ приготовления, запечь ее например.

Инга Танич,  ну это я образно про большое количество, просто надоело по-отдельности готовить, а боюсь если съем чуток как все буду голодная, вот и сижу в основном на твороге, кефире и йогурте

Анастасия Качуровская написал:
вот и сижу в основном на твороге, кефире и йогурте

ооох это ужасно. начните наконец есть калорий на 1400 хоть, там и жирности поместятся

Алла Козлова,  поддерживаю! Здоровое питание - в массы! Родные тоже достойны правильного рациона! Тем более, что вместе - веселее

Татьяна Аганесова,  я своих мужчин приучила: "мужчина должен есть, что дают, хвалить, если вкусно, и молчать, если невкусно."

Даша написал:
"мужчина должен есть, что дают, хвалить, если вкусно, и молчать, если невкусно."

Практика показывает лучше кушать большими порциями низкокалориной пищи. В этом случае хорошо выручают овощные салаты. При этом пищевые волокна (ПВ) приятным бонусом нормализуют работу ЖКТ.
Вообще принципы правильного питания требуют привыкания и определенных навыков, при этом нужно понимать что насильно долго в таком режиме не протянуть. Нужно найти свою формулу питания - комфортную, сытную.

Алла Козлова,  Просто моя семья я и мой сынок 4,5 года, вот ему я стараюсь делать все повкуснее в сливочках с подливкой и т.п., а калорийность в этом не малая

Алла Козлова,  я же не говорю что там жир плавает, просто котлетка пожарена на масле и протушина в подливке из сливок с мукой, пельменьки домашние любит, макарошки с сыром, а это все ккал.

проверено на мне...голод будет, например, жареный на масле сырничек 40-50 грамм равен чашке отварной гречки, куче отварной цветной капусты или других тушеных овощей (кабачки, морковь, лук, зелень и т.д.), но когда я съедаю сырничек, то есть хочется , а когда другое перечисленное тут, то уже некуда даже сырничек добавить

Анастасия Качуровская,  а потом мы удивляемся откуда у нас ожирение. Все ведь закладывается в семье и культура питания тоже. Ответьте себе хотите ли вы чтобы ваш ребенок в дальнейшим страдал ожирением?