Настасья

27.05.2015 00:57

Дневник питания и тренировок за 26.05.2015

Соскучилась по хлебу и вот "объедаюсь" и вес сегодня скаканул конкретно аж на 1,5 кг. за сутки, но заметила что водичка простите выходила не как обычно. Как думаете вода стоит или хлебушек помог?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью	300	157.5	5.1	9.6	12.9
Хлеб "Прибалтийский"	25	53.5	2.2	0.4	10.5
Сыр Рикотта лайт	5	7.3	0.6	0.5	0.1
Сухари "Барнаульские"	10	31.9	0.8	0.7	5.7
Итого	340	250.2	8.7	11.2	29.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сухари "Барнаульские"	35	111.7	2.7	2.4	19.8
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	10	40.5	0.5	1.6	6.2
Итого	295	154.7	3.5	4.1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	340	221.3	29.9	5.1	11.9
Хлеб "Прибалтийский"	49	104.9	4.4	0.8	20.5
Итого	389	326.2	34.3	5.9	32.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0.3	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Витамины Био-Макс	1	0	0	0	0
Итого	2329	279.9	41.1	2.4	20.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь "Вкусняша"	140	21	1.8	0	0.8
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Творог "мягкий" обезжиренный	30	16.5	3.9	0	0.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	390	165.1	11.9	0.1	25.2
Итого за день	3993	1181.1	99.8	23.7	134.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	100	100

Выпады с гантелями

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда		0

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда		0

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда		0

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 108.3 ккал

Повторения: 370 раз

Оксана 27.05.2015 01:00

Вода стоит. На столько за день поправиться нельзя. У меня тоже такое бывает.

Настасья 27.05.2015 01:02

Оксана, и кошмар вижу в зеркале колобка и как то тяжко очень, как будто груз на меня повесили

Алексей Григорьев 27.05.2015 01:04

Как думаете вода стоит или хлебушек помог?

Хлебушек . Узнайте сколько в ваш хлебушек сыпят соли и дрожжей.

Настасья 27.05.2015 01:07

Алексей Григорьев, Из-за него привес? или он задерживает воду?

Настасья 27.05.2015 01:08

Алексей Григорьев, Очень обидно опять скидывать эти кило, ведь так тяжело это сделать

Алексей Григорьев 27.05.2015 01:37

Анастасия Качуровская написал:
или он задерживает воду?

И воду задерживают в организме , и обмен веществ изменяют .

Katrin 27.05.2015 09:19

Анастасия Качуровская,

Анастасия Качуровская написал:
ижу в зеркале колобка и как то тяжко очень

такая же ерунда последние два дня( не пойму, с чем связано, но знаю, что это вода, т.к. отечность чувствую.

Katrin 27.05.2015 09:21

Алексей Григорьев написал:
Хлебушек

я вот не ела хлебушек, а тоже вес прибавился Печально

27.05.2015 16:40

Екатерина, вес часто прибавляется перед критическими днями или во время. Возможно это относится к вам...

Ольга Яскелевич 27.05.2015 16:47

уж если есть хлебушек,то лучше ржаной..

Юля 27.05.2015 16:47

вода может стоять от избытка углеводов

Ари Печенюгина 27.05.2015 16:48

да какой хлебушек? это рыба что ли или копчености? бред полнейший. и обмен веществ кусок хлеба уж никак изменить не может. уж врачи часто советуют употреблять черный хлеб. а привес - это нестрашно, потерпите, дня через два он уйдет, еще и отвес будет С улыбкой

Ирина Миронюк 27.05.2015 17:02

вы постоянно не выполняете калорийность ,вот организм и ушел в режим экономии .и если вы до этого не доедали угли то это закономерно будет возвращатся вода .

Алексей Григорьев 27.05.2015 17:55

Ари Печенюгина написал:
бред полнейший

Если Вы с чем то не согласны, это не дает Вам право хамить. Придерживайтесь правил этого форума.

Настасья 27.05.2015 23:56

Maara, может в этот период не соблюдать питьевой режим? или оставлять все как есть?

28.05.2015 00:20

Анастасия Качуровская, соблюдать конечно) во время КД вообще рекомендуется пить больше обычного. Не переживайте, весы после КД вас порадуют)
У меня бывало во время КД вес на 1-1,5 кг прибавлялся. А потом аж на 3 кг падал резко) всё вода