Отдых

Всем доброго времени суток! У меня сегодня целый день дилемма всю сегодняшнюю ночь провела в клубе, из алкоголя был коньяк и кола, потом грамм 300 пива и не удержалась от такой гадости как фисташки и чипсы, теперь боюсь и не знаю как заполнить дневник на какую дату, и страшно представить что будет с калорийность, помогите разобраться как и куда все это занести, а еще вопрос если были танцы часа 3 причем очень энергичные!!! их можно отнести к тренировкам? (например там есть быстрые танцы), может хоть это меня немного успокоит уж ооочень мучает совесть за такой грешок у меня такое редко, но бывает, а теперь благодаря мзр лишний раз подумаешь прежде чем пойти расслабиться, но вчера или сегодня просто не могла отказать сестренки в составлении компании, да и самой нужно было отвлечься (уж очень на душе плохо было). заранее спасибо за ваши советы, хоть и стыдно такое публиковать, но нужно все честно внести ведь это нужно только мне для моей цели похудеть!