Блог Настасья

Настасья

27.07.2015 18:47

Проходила мимо весов и решила взвеситься и просто теперь в шоке после веса 53 неделю назад сейчас показали 56,2 переесть на столько просто не могла, но чувствую что стоит вода. До сколько кг. организм может задерживать воду? А то у меня уже просто паника (месячных нет уже несколько месяцев, но пмс чувствую)

Настасья

27.07.2015 18:43

Вопрос для опытных тренировщиков

Вот я хожу на треню 3 раза в неделю и постоянно выполняю одно и тоже, теперь уже есть сомнения нужно ли постоянно делать на все или все-таки нужно чередовать: 1 день руки, 1 день ноги и т.п. и что-то тренер у меня вызывает сомнения даже уже ничего не советует (занимаюсь сама она типа смотрит со стороны)

Настасья

27.07.2015 13:52

Газировка

А вы пьете минеральную воду газированную или это вредно?

Настасья

25.07.2015 11:44

Отключили

Подскажите и если можно помогите как быстро вернуть социалку? Погибаю... Плачу

Настасья

25.07.2015 01:10

Накосячила

И снова здравствуйте, была неделю у мамы и вот ряд проблем:
1. Хоть и взвешивала все съеденное и ограничивала себя (как я думала), но заполнила дневники за все дни и везде перебор
2. Пробило меня на хлебушек (наела на славу)
3. И как и следовало ожидать прибавка в весе значительная.
Опять "двадцать пять" и все сначала, а так уже все хорошо шло, ну почему вес так быстро набирается вновь? Обидно, но сама виновата

Настасья

18.07.2015 14:20

Дилемма

Вес немного снизился, а вместе с ним снизилась и норма по калориям и углеводам , и вот теперь я поняла что при все этом постоянно присутствует чувство голода, что то совсем зашла в тупик что кушать чтобы было сытно и входило в коридор, сейчас столько соблазна на фрукты и ягоды, но я как то это все пропускаю Плачу

из-за содержания в них немало углеводов. Чем питаться на 1100 калорий? а так хочется всего попробовать Печально

Настасья

12.07.2015 11:18

Пицца

Калорийность - 83.1 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш	127 г
Творог мягкий "Савушкин" 0%	50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	86 г
Горчица столовая	3 г
Лук репчатый (Жарка)	47 г
Шампиньоны резаные	240 г
Перец сладкий, желтый, сырой	73 г
Индейка всех видов, темное мясо, сырое	100 г
Брокколи (Жарка)	55 г
Сыр плавленый, российский	56 г
Чеснок луковица (Жарка)	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

1. Смешать в блендере помидор, творог (мягкий), горчицу и чеснок, можно немного подсолить.
2. Противень застелить пергаментов выложить лаваш (у меня "тряпка", т.е. очень тонкий).
3. Смазать получившимся соусом из блендера.
4. Дальше на ваше усмотрение. У меня: индейка отварная, перец, лук, брокколи, шампиньоны (консервированные).
5. В разогретую духовку на 15-20 мин.
6. Затем посыпать тертым сыром и снова в духовку на 3-5 мин. (в зависимости как плавится сыр).
И все пицца готова! Полейте любимым соусом и приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.1 кКал	4.93%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	37.5 г	1.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.6%

b-car

1.3%

В1

1.4%

4.1%

Холин

1.9%

5.5%

2.6%

B12

9.2%

24.2%

0.9%

1.1%

0.9%

вит.К

6.6%

6.9%

Калий

4.4%

5.7%

2.7%

7.5%

10.5%

0.3%

2.2%

0.3%

9.7%

2.9%

4.7%

1.1%

5.6%

0.1%

1.3%

5.5%

Настасья

12.07.2015 00:14

Творог

Кто знает как правильно внести творог, сделанный из одного кефира в мультиварке?

Настасья

09.07.2015 11:35

Отеки

Как справиться с отеками, работа сидячая в офисе к концу дня ноги похожи на "бутылки", и вот еще из-за большой загруженности не могу уже недель в спорт зал попасть, чувствую себя прям виноватой, не по моему все это

Настасья

06.07.2015 06:08

ДР

С Днем Рождения меня! Всю ночь провела на кухне, готовила для коллег и семьи, господи только помоги мне не обожраться, пусть эта ночь готовки будет мне до тошноты Широкая улыбка