запеканка из цветной капусты и курицы

Калорийность - 115.3 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста цветная отварная по 1-210 (Жарка)	215 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	150 г
Омлет натуральный	140 г
Сыр российский	45 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

1) грудку обжарить на сковороде, или же отварить
2) цветную капусту отварить 10 минут в кипящей воде
3) взбить 2 яица с молоком и приправами
4) смешать капусту и курицу, залить смесью из яиц
5) посыпать тертым сыром
6) поставить запекаться на 20 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.3 кКал	6.85%
	Белки	12.6 г	16.58%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	2.1 г	0.96%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	79.4 г	3.49%