А вы заранее планируете рацион? или заносите по фактуПросто я заношу по факт, но все чаще и чаще чит...

А вы заранее планируете рацион? или заносите по фактуПросто я заношу по факт, но все чаще и чаще читаю о том, что заносят заранее, да еще и на несколько дней.
Каков ваш выбор? и главное, почему?
может и мне пора начать планировать?

19.11.2015 19:46

Я пока только заношу по факту, хотя гораздо практичнее спланировать заранее, тогда с утра знаешь что будешь кушать на протяжении дня и не будет незапланированных перекусов.

Inna 19.11.2015 20:02

Не всегда получается планировать, но для меня лучше всего, спланировать заранее, а уж если что, редактировать. Идеально, когда весь рацион спланирован, упакован и взят с собой на работу. Но это не всегда возможно.

Екатерина 19.11.2015 20:10

Сабина Антоненко, Mom Girl, ну я очень редко перебираю норму, но все равно..
как можно знать что захочется съесть завтра? ну а если заставлять себя есть то, что не нравится, то быстрее сдашься.. ну мне так кажется, или я не права?

Екатерина 19.11.2015 20:17

Сабина Антоненко, я поняла Вашу систему)я пока еще к готовке творчески отношусь) не знаю конечно как будет дальше, но по возможности выдумываю что-нибудь новенькое.. вот поэтому даже и не знаю, вроде хочется креативность и дальше сохранять, а вроде и понимаю, что планировать для цели лучше

Екатерина 19.11.2015 20:20

Tina, у меня к счастью такое редко бывает) почти всегда получается соблюдать калорийность разрешенную
а если день рабочий, так и подавно) как-то получилось, что обедаю и завтракаю очень диетично, и остаюсь сыта.. а вечером, уже могу и котлеты поесть)
мозгом понимаю, что лучше наоборот на завтрак есть больше.. но мне кажется, что если я даже на завтрак запланированные съем, то вечером будет тяжело отказаться от того, что так сильно хочется

19.11.2015 20:22

Планирую рацион заранее.Готовлю основное блюдо и десерт, заношу рецепт в МЗР. Это позволяет планировать основное меню и вносить детали контролируя баланс дня.

Annette Nutt 19.11.2015 20:42

я заранее не могу точно знать,что захочется съесть завтра) поэтому заношу примерно, что собираюсь съесть, запоминаю, во сколько мне это обойдётся, а дальше уже варьирую С улыбкой

Нина 22.11.2015 19:43

Я за день вперед планирую )

Александра 22.11.2015 19:46

Я заношу по факту, хотя завтрак и обед (имеется в виду обед на работе) заношу сразу. Я ведь знаю, что именно беру на работу

22.11.2015 20:06

Я планирую на следующий день. Ем 5 раз, завтрак и ужин дома. На работу беру 3 контейнера. Уже все приготовлено, остывает.

Tatjana Salokas 22.11.2015 20:09

Когда только пришла на сайт,то заносила по факту,смотрела,изучала и анализировала свои ошибки.Сейчас уже заношу заранее,дня на 3-4,но бывает в течении дня корректирую.в обед съем чего то меньше,чем занесла,вечером приходится добирать какие-то нутриенты и т.д.

Наталья Сахарная 22.11.2015 20:09

Заново по факту , после обеда стараюсь скорректировать. Не получается планировать заранее , а тем более за несколько дней, ну не могу я есть запланированную гречку , если с утра захотелось в обед картошки!

22.11.2015 20:12

Хочу добавить, что 2 месяца на сайте добавили порядка в мой рацион. Острых приступов голода на работе не возникает, поэтому не бегу буфет за глазированными сладкими сырками. И ужин нормальных размеров! С улыбкой

Ольга 22.11.2015 20:15

Лучше заносить заранее, а то я сегодня завтрак по факту занесла - и оказалось мало того что 700 ккал, так еще и дневную норму жиров на завтрак улопала :o)))))

Екатерина 22.11.2015 20:21

Наталья Сахарная, Хорошо

Наталья Сахарная написал:
ну не могу я есть запланированную гречку , если с утра захотелось в обед картошки!

вот это моя ключевая проблема) ведусь на поводу желаний в первую очередь) хотя мне кажется, что именно это и помогает дисциплинировать себя в отношении эмоционального состояний)

Екатерина 22.11.2015 20:22

Ольга, а я вот на завтрак и обед ем что то заведомо не дающее много калорий) зато потом, когда заношу, вижу, что на вечер осталось много калорий, и ем их вечером)знаю, что возможно это неправильно, и все что пишут о том, что углеводы до 16 есть и тд.. но мне так проще, потому что хочется вкусняшку всегда вечером!) Смущаюсь

Елена Крюкова 22.11.2015 20:23

Планирую утром за завтраком, исходя из того, что есть и приготовлено для всей семьи. В течение дня корректирую по факту и калориям.

Ольга 22.11.2015 20:38

Екатерина, у меня такая же история в будние дни-завтрак,обед и перекусы легкие (потому что надо кушать быстро, работа-все дела), а ужином добираю, а сегодня в выходной решила плотно позавтракать Широкая улыбка