Екатерина

04.11.2015 15:02

Куриный салат с авокадо и кинзой

Калорийность - 126.2 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	500 г
Авокадо	350 г
Сок лимонный	30 г
Лук зеленый (перо)	60 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г
Йогурт 1,5% жирности	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Курицу отварить до готовности. Остудить
Нарезать зелень
Очистить авокадо и нарезать. Полить лимонным соком.
Смешать все ингредиенты.
Заправить йогуртом.
Добавить соль по вкусу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.2 кКал	7.49%
	Белки	13.3 г	17.5%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	74.9 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.1%

b-car

6.9%

В1

3.3%

5.4%

Холин

1.3%

11.9%

6.1%

9.2%

B12

9.6%

1.3%

0.1%

вит.К

28.5%

35%

Калий

13.9%

2.6%

12.7%

12%

0.2%

5.3%

56.6%

4.9%

13.9%

11%

0.4%

0.1%

29.3%

8.8%

Людмилка 04.11.2015 15:26

Вкусненько !

галюсик 04.11.2015 15:32

Попробую с петрушкой. Не люблю кинзу. Или кинза особый вкус придает именно этому салату?

Даша 04.11.2015 15:38

А я кинзу обожаю!

Ирина 04.11.2015 15:41

Это вкусно , но за счет авокадо-калорийно!

Светлана Ким 04.11.2015 15:46

Не сочетала кинзу с авокадо, надо пробовать!

Екатерина 04.11.2015 19:56

галюсик, сложно сказать) я, например, с тех пор как попробовала сочетание куриная грудка+кинза, его ничем заменить никогда не смогу) для меня это безумно вкусно) если Вам не нравится кинза, врядли слава станет вкусным, мне кажется, что тогда лучше заменять)