Дневник питания за 14.06.2021

Сегодня первый день отпуска, долгожданного! Погода дождливая, но в ней есть свои преимущества: в квартире не жарко, а зелень деревьев и травы сочно-зеленая, воздух чистый! Буду приводить свое здоровье-вес впорядок, просто наслаждаться отпуском! Кальмар впервые сварила и он абсолютно самодостаточно-вкусный, не требующий приправ, углеводы не сильно рванули вперед, и хорошо. Всем хорошего начала недели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Шпинат (Припускание)	15	3.3	0.4	0	0.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Кабачок тушеный с луком	200	82.4	3.2	0.8	15.2
Хлебцы	24	83.3	2.4	0.6	14.6
Шоколад Extra Brut	16	91.7	1.6	7.2	5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1430	525	25	25	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	550	247	5	2	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	95	87.1	15.6	1.9	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кабачок тушеный с луком	200	82.4	3.2	0.8	15.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	695	238	20	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	135	180.8	23.5	9.6	0
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Шампиньоны (Тушение)	83	19.4	3.1	0.7	0.1
Итого	483	347	30	13	25
Итого за день	3158	1358	82	43	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.06.2021 22:19

люблю салатик с яйцом и кальмаром Хорошо

Taтьяна 14.06.2021 22:22

Svetlana Sergeevna★, яйцо не дождалось кальмара)) он сам по себе оказался вкусный)) если можно есть, исповедую принцип минимализма, салатик бы на майонез затянул

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.06.2021 22:26

Татьяна, и то хорошо Широкая улыбка