Taтьяна
24.05.2015 00:36
Дневник питания и тренировок за 23.05.2015
Завтра ровно месяц как я на сайте, и только сегодня у меня
получились три зеленых полосочки по БЖУ, а то все краснело... Мой
первый выставленный на ваше мнение дневник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
62
|
148.8 | 2.3 | 9.3 | 13.9 |
| Морская капуста, консервированная |
50
|
2.7 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 711 | 413.6 | 18.2 | 26.6 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина атлантическая, консервы в масле |
60
|
124.8 | 14.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 60 | 124.8 | 14.8 | 6.9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Сок томатный |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Огурец парниковый |
73
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 724 | 404.1 | 16.8 | 6.6 | 67.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Бублики простые |
25
|
69 | 2.3 | 0.3 | 14.3 |
| Шоколад молочный |
27
|
149.6 | 2.6 | 9.4 | 13.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 285 | 335.7 | 7.1 | 16.8 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 855 | 332.9 | 26.1 | 6.1 | 42.4 |
| Итого за день | 2635 | 1579.7 | 82.8 | 62.9 | 164.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 207.2 ккал
Время: 50 мин
6
6
Taтьяна
24.05.2015 00:58
Илона
Добриян, я раньше не представляла что можно худеть,
позволяя себе мороженое и даже немножко шоколада
Mr&Mrs
24.05.2015 08:15
Татьяна
Черницкая, ага)) а еще сало с гренками. Всего понемногу -
и все в тонусе, все хорошо 
Taтьяна
24.05.2015 15:15
Mr&Mrs
StAnka, спасибо за замечание...))
Mr&Mrs
24.05.2015 18:14
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
