Четвертый день!
Всё приспосабливаюсь к сайту, так много возможностей, не успеваю осваивать все ресурсы =( Прикреплен дневник питания

Доброго всем утра! =)
Стараюсь сбалансировать рацион, прогресс пока не на лицо.
Скажите, как вы добираете все необходимые витамины и минералы? Прикреплен дневник питания

Доброе утро, дорогие единомышленники!
Я вот только-только начала приобщаться к контролю за своим питанием. Всё записываю, стараюсь сбалансировать количество нутриентов, но первые дни, как говорится, "комом".
Будут ли у кого-нибудь конструктивные советы, на что обратить больше внимания? Какими средствами данного сайта удобнее пользоваться?
И, кстати, как можно увеличить количество белка в рационе не увеличивая количества углеводов? Прикреплен дневник питания