Дневник питания и тренировок за 15.05.2017

А самочувствие как? У меня с вами примерно одинаковые границы коридора.  Сегодня ехала домой, чувствую, как-то мне муторно, вроде не болит ничего, но самочувствие плохое. Пришла, внесла в дневник съеденные продукты - и на тебе пожалуйста, всего 850 калорий. А уже 8 часов вечера. Вот и понятно все. Изголодалася)))) Организма кушать просила, а я не поняла. Пошла поела, сразу лучше стало. В общем, вы смотрите сами, но мой организм ни за что не обманешь, он все равно так или иначе будет свое требовать.

Наталья, Ну я не так сильно не доедаю, а буквально калорий 150. Но я уже исправилась семечками и у меня почти всё в зелёном коридоре Урааааа)))))

Частые недоедания, в последствии, провоцируют приступы голода!

Елена Прекрасная, недоедание минимально, и недоедаю именно от того что наелась) какой уж тут голод?

Ирина Быкова написал:
какой уж тут голод?

Через 1,5-2 месяца узнаете

Без всяких вкусняшек мне очень сложно добрать до коридора   Бывает заставляю себя, иначе плохо кончится

Елена Прекрасная, вероятно)

Ирина Быкова написал:
Ну я не так сильно не доедаю, а буквально калорий 150.

Я бы так не сказала))) глядя на ваш график за месяц. У вас там некоторые дни такоооое недоедание)))) У меня такого в принципе не было ни разу. Вчера я быстренько ситуацию вечером исправила. Я всегда нижнюю рисочку превышаю. Боюсь здоровье потерять. А вот несколько дней в этом месяце вы действительно даже превышали границу. Наверное тоже организм потребовал??? 

Ирина Быкова, сорри, только сейчас на даты посмотрела. Там была статистика за 2016 год.   А кстати, вы тогда как себя чувствовали, на такой жесткой диете?

Наталья, Когда большое недоедание это я просто не вписывала в дневник))) например вечером в пятницу уехала в деревню, там интернета нет и все выходные я без дневника.периодически (раз в месяц) вообще ничего не могу с собой поделать без шоколада!!! иногда семечки или бокал вина, и сразу все показатели зашкаливают(((

Ирина Быкова написал:
Когда большое недоедание это я просто не вписывала в дневник)))

упс!!! этого никак не могла предвидеть))) человеческий фактор   Раз в месяц - это норм. Мы же живые человеки. Я только за!!! У меня треть месяца или выше нормы или на нуле, но я почему-то худею. 

Ирина Быкова написал:
и сразу все показатели зашкаливают(((

Ирина, вы не подумайте, что я вас призываю к саботажу, но может не стоит так печалиться, что иногда показатели и зашкаливают. Раз в месяц - это такой мизер. Вот мой график калорий - я записываю все - за 2 месяца. Так много дней с перебором или нулем. И я при этом все равно похудела на 4 кг. Все нормально!!! Я не держу себя в жестких рамках. Иногда сознательно разрешаю себе расслабиться. А потом в следующие дни нет психоза из-за недоедания. Моя психика любит мягкие методы. 

Наталья, Ой спасибо вам, мне стало прям легче, я то думала что из-за моих постоянных срывов я не худею, и может не стоит и мучиться как говориться))) но это видимо раньше было исходя из многих факторов: не было весов, не записывала свои рецепты и продукты, подбирала из имеющихся, и обращала внимание только на калораж, а не на КБЖУ, но теперь эти недостатки я устранила, и жду результата)))) недели три придерживаюсь, (исключая майские праздники), но сейчас пмс и мес как раз, а там же вес прибавляется, значит нужно подождать ещё немножко, когда это закончится, и надеюсь увидеть результат на весах))))

Ирина Быкова, не переживайте! я еще и книжки люблю почитывать психологические. так вот чем больше человек беспокоится о лишнем весе, тем хуже он его покидает. тут очень важно успокоиться. А есть еще информация не очень научная скорее всего - но очень похожа на правду - когда организм понимает, что его обделяют в питании, он начинает усиленно запасаться и не отдает килограммы. Поэтмоу я свой организм успокаиваю (именно не обманываю, так как считаю, что нельзя обманывать собсвтенный организм) - не переживай, вчера съели меньше, сегодня чуть больше, в целом все ОК. И тогда мой организм реагирует адекватно. Правда, есть разные люди. Я видела у некоторых графики калоража всегда ниже положительной отметки - и они худеют. Но вдруг именно мы с вами такие, что нам надо с организмом по другому??? 

Ирина Быкова написал:
обращала внимание только на калораж, а не на КБЖУ

вообще здесь же в статьях читала, что соотношение кбжу вроде не играет роли. главное, чтобы суммарный калораж был ниже нормы. Однако опять же по себе сужу, когда я съедаю больше углеводов, а меньше белка, мой организм реагирует хуже, могут и отеки начаться и прочее. и вес хуже уходит.

Наталья, Ещё раз спасибо вам большое, за участие, очень доходчиво объясняете важные моменты