последнее время очень хочется есть после тренировки. Просто ужасно. Реально хочется приехать и обожр...

Я сегодня только писала про это) Еда проваливается как в трубу) И дико хочется есть)) У меня это показатель работы метаболизма) И я очень этому рада. Как с этим бороться? Покушать то что запланировали и ждать) Через часик отпустит)) Ну это у меня так)

Rocksa, у меня блин так не всегда прокатывает))))

Я наоборот после тренировки есть не хочу,понимаю что надо и кидаю салатик через силу)

Натали Х, ну тут уже вопрос кто кем управляет ваш организм или вы им) Да и мне элементарно жалко трудов моих. Я впахивала в зале, стиснув зубы преодолевала себя... и все это перекрыть обжираловкой?) Ну уж нет)) Я себя слишком люблю для такого)

Весна.... что тут скажешь, не бичуйте себя за "вкусняшки" Все равно же занимаетесь..

Алевтина Лысюк, у всех свои правила) а как же углеводно-белковое окно, которое открыто только полчаса после трени?) я после силовой прям в раздевалке пью ряженку

Алевтина Лысюк, у меня есть несколько видов тренировок) обычное кардио в зале на дорожке (тогда я не ем ничего), силовые в зале же или силовая тренировка в группе (тогда ряженка, но это мало - надо есть сразу с углями. Именно поэтому в фитнес-барах продают шоколадки). Третий вид - это ледовая тренировка на катке. Она самая длинная - раз в неделю - 2 часа льда и раз в неделю - 1 час 15 минут. Это самая энергозатратная моя тренировка. И это кардиотренировка считается. После нее мне и хочется сожрать слона. Потому что я просто выползаю с катка и минут 10 только еле-еле снимаю коньки. Так что ждать тут 2 часа - просто несерьзно) Мой выход сразу - банан, шоколад и много воды. Потому что после этого волшебства мне не есть еще часа 4, а окошечко не ждет.

ЛЮБОВЬ МОКРУШИНА, объясните мне, что такое "яблоко идет на бока"??? Жир распределяется по всему телу равномерно, а не "на бока". "в попу" и т.д. тоже самое с его потерей. Если вы съедите яблоко после 16 часов, то с вами ничего не случится, если вы не проф.спортсменка, не сушитесь, а считаете калории.

Съедайте пачку творога с одним бананом, и полезно, и калорийно и сладко)