Коммент в моем блоге навел на вопрос: если есть не хочется, а съедена еще только половина (ну или чу...

Лучше не впихивать. Если есть возможность, можно добрать. У меня для этого тортик всегда в холодильнике. 

Меня тоже этот вопрос волнует! Я обычно за день не набираю нужный калораж и начинаю ужином доукомплектовывать-компенсировать КБЖУ. В итоге у меня вечером -не легкий такой ужин получается.... 
А в результате: 1.утром весы меня не радуют; 2.нет с утра здорового аппетита; 3. и как следствие п.2 все повторяется с недобором к ужину.
А недобрать КБЖУ-боюсь снизить метаболизм.
пробовала "поголадать"  несколько дней подряд вечером, с утра вроде все отлично-имеется здоровый аппетит. Но потом опять скатываюсь.

я впихиваю в сепбя, потому как вечером стараюсь себя ужать...по старой привычке. а потом все очень печально...и приходится доедать.

Елена lenchick, у меня постоянно что-то недобрано из БЖУ, но с калориями я строго. Худею. Я поэтому просто добавляю везде шоколадку. Граммов 50 получается в день и как раз хватает!

Юлия Суханова, меня всегда тянет на сладости, независимо от добора/недобора калорий))) 

Я я добираю всякими семечками, орешками, сухофруктами , всего по 3-5 штучек и готово !

Если каждые 3 часа съедаешь небольшой объем пищи (не обжираешься), то всегда есть захочется. И на 6 приемов пищи можно распределить БЖУ,  объем пищи и всякие вкусности.

а у меня аппетит всегда хороший)))Физо видимо не последнюю роль в этом играет)