12.12.2015 22:49

Нутриенты

Упорно мой уровень нутриентов держится на 20-30. И ничем его не сдвинуть.
Я не особо разнообразно питаюсь, у меня просто нет на это средств.
Обычно это - куриная грудка, яйца, гречка, кабачки, картофель (иногда), огурцы, помидоры, сладости (шоколад), кусочек хлеба. Иногда, когда очень хочется, покупаю себе сыр и ветчину из индейки. Иногда ем хурму и бананы, периодически орехи (фундук и миндаль).
На большее у меня просто не хватает воображения.
Еще я не понимаю, разве макароны есть нельзя? В смысле неужели там реально в 100 граммах вареных макарон больше 400 ккал?
Я люблю макароны, но уже полгода не ела, т.к. разве наешься 100 граммами?! А 200 - это уже ни в какие ворота...

Когда я не дома, я покупаю в столовке какой-то любой суп. Теоретически, он весь не калорийный.

В общем, вопрос, чтобы еще такого съесть, чтобы похудеть и сбалансировано?!

12.12.2015 23:10

!00 гр сырых макарон содержат 320-340 кал. Если их сварить, получится где-то 300-350 гр отварных, в 100 гр около 100 кал.

Катерина Валерьевна написал:
в 100 граммах вареных макарон больше 400 ккал?

Тут ошибка, если в макароны не добавлены масло, сыр и др.

Ирина Миронюк 12.12.2015 23:13

Упорно мой уровень нутриентов держится на 20-30.вы наверное очень много внесли своих продуктов ,берите из базы мзр близкие по калорийности .тогда витамины будет видно .у меня при простых продуктах ниже 75 не бывает.
в макаронах как и в кашах около 100 калорий .в вареных .Можно все .

12.12.2015 23:13

Екатерина 12.12.2015 23:23

Откуда вы взяли 400 кл. в макаронах? Макароны вареные 283 калории, спагетти приготовленное вообще 124. Ешьте на здоровье

Tatjana Salokas 12.12.2015 23:30

Я тоже сразу подумала,что вы просто в своих продуктах нутриенты не расписывали,потому что у вас вполне нормальный список.Я питаюсь близко к этому и плюс еще пью одну таблетку мультивитамина и у меня рацион 80-90,но я всегда по жирам не добираю,да и не стремлюсь к этому 50 % есть жиров и хорошо.