Блин(

ну вы так не убивайтесь. 2 кг жира невозможно за вечер наесть. это жидкость. сегодня берите себя в руки, ну и не ходите пока по праздникам раз не можете себя в руках держать

У меня тоже бывает зажор на 1000-2000 ккал сверху нормы!!! И тоже привес на след.день может быть 1,5 кило. Уже через неделю мой вес возращается к старту, когда уходит лишняя вода, гликоген, жир если и остается, тоже потом уходит. Так как я в течение 10 дней создаю дефицит равный нажранному. То есть наела 3000 ккал в плюс, значит надо потратить. Зажоры все записываю, чтобы знать, сколько надо потом дефицита создать.

Виктория Т, все это понятно. праздники крайне редки Но тем не менее...

Юлия Кунина, да какая же я молодец?(

Татьяна Жуковская, у меня обычно все уходит еще быстрее... но сама же себе мешаю, создаю вот эти стопы, откадываю себя назад.
просто лучше не ездить вообще на эти праздники, вот серьезно.
у меня предвидятся гастроли в Голландию на рождественские праздники. я просто предвкушаю двухнедельный зажор

И сама этому учусь и вам рекомендую попробовать: если уж пришлось попасть на такой ДР, постарайтесь не ЕСТЬ, а ПРОБОВАТЬ. Капельку чего-то попробовал, подождал 10 минут - попробовал чего-то другого. И не нажретесь) и всего попробуете)))

Наталия Медина, спасибо! Буду пытаться! 

Катерина Валерьевна написал:
Я просто звезда.

Далеко не одинокая .
Бросьте посыпать голову пеплом, со временем придёт и чувство меры.
Избегайте сладостей.

Катерина Валерьевна написал:
какая сила воли!

Просто дисциплина.

Limon99, да сладостей там был один кусочек торта.
в основном жирненький оливье и горячее. ну и суши запеченные конечно! 

Та лааадно!  Такие пережоры, если они в единичном случае, обычно стимулируют организм к резкому скачку веса вниз!
А вот такой настрой, обычно, на оборот(

Катерина Валерьевна написал:
Утром знакомая выложила фотку "до и после". Я даже не знала, что она худеет. За 4 месяца она потеряла 25 кг только питанием и прогулками. Говорит, срывов не было и вкусняшки позволяла себе только когда появились результаты.
Она худела с большего веса, чем я. Думаю, больше сотни. Но все равно, какая сила воли!!!
А я вчера утром полтора часа в зале убивалась на силовой тренировке, а позавчера на кардио и сейчас пойду на кардио и завтра на силовую.

Вы поняли, что написали? Знакомая худела по-человечески - ела вкусняшки, не ходила на тяжелые тренировки, поэтому похудела.
Вы делаете все наоборот - запрещаете себе вкусняшки, мучаете себя тренировками. Стоит ли удивляться, что у вас результат обратный?
  

Катерина Валерьевна, ну съела и съела, значит надо было. Главное в нужном направлении идти, нарабатывать опыт правильного питания, а судя по графику веса у вас всё получается.

Катерина Валерьевна написал:
А я вчера утром полтора часа в зале убивалась на силовой тренировке,

Похудеть это вам не поможет. Но если вам надо себя наказать тренировкой  - у вас получилось. Только не удивляйтесь потом, что все вокруг худеют с удовольствием, а вы "срываетесь" с ненавистных диет и тренировок.

Катерина Валерьевна написал:
Чтобы в один вечер нажрать то, что я скидывала месяц.

Это невозможно. Внесите вчерашний день в дневник, и поймете, что потолстели вчера, как максимум, граммов на 150. Остальное вода.
Правда, хуже, если за месяц вы тоже ничего не скинули, кроме воды, тогда вода просто вернулась - но вы это поймете дня через 2-3  

не  гнобите себя! у всех бывают срывы, главное в такой момент не опускать руки, а планомерно продолжать движение к намеченной цели!! Продолжайте!  Удачи!  

med-ved, во всем должен быть баланс и тогда будет гармония.

med-ved, вы не правы.
1. Я не настолько себя истязаю тренировками, а в рамках разумного. У меня есть адаптированная программа для начинающих, приучающая мое тело работать. 
2. У меня сбалансированное питание, в которое входят и вкусняшки в рамках дозволенного коридора калорийности.
3. Я похудела почти на 4 кг с 26 августа. По-моему это гораздо лучший результат, чем 25 кг за 4 месяца. Потому что знакомая исключила все вкусняшки из своего рациона и держится на одной силе воле. Говорит, что питается "правильно", но не знаю... минус 60 и Дюкана их последователи тоже считают правильным питанием. 
И прогуливается. Т.е. ohne Sport.

А если обожраться в один день на празднике, у кого угодно будет плюс, который быстро уйдет.

Вы все время комментируете мои записи совершенно одинаково, считая, видимо, меня полной дурой.
И каждый раз в ходе дискуссии мы сходимся на одном. 
Я много литературы прочла и пообщалась с массой людей, спортсменов и тех, кто правильно худел на правильном питании или разбирается в биохимии и прочих делах. И я в курсе как это делается. 
Вы уж запомните мой ник, наконец, чтобы не приписывать мне из раза в раз одни и те же ошибки, которых я не совершаю. А то мне, чесслово, уже надоело вам отвечать каждый раз одно и тоже. 

bojiyakorovka, 
настрой уйдет после тренировки) Только надо заставить себя встать и пойти))) 
А зажоры и правда стимулируют, я тоже заметила!

Катерина Валерьевна, главное встать!)))))) А там как по маслу пойдет!)))

Катерина Валерьевна написал:
Вы все время комментируете мои записи совершенно одинаково, считая, видимо, меня полной дурой.

Сорри, но когда я вижу вот это:

Катерина Валерьевна написал:
Чтобы в один вечер нажрать то, что я скидывала месяц.

Я справедливо рассуждаю, что человек не понимает основ.
Зачем писать 

какая сила воли!!!

При том, что для скидывания 25 кг не нужна сила воли, нужно адекватное отношение к еде.

Катерина Валерьевна написал:
Вы уж запомните мой ник, наконец, чтобы не приписывать мне из раза в раз одни и те же ошибки, которых я не совершаю.

Так вы же пишете, как устраиваете силовые тренировки на полтора часа (!), ошибочно думая, что это поможет похудеть

Катерина Валерьевна написал:
И я в курсе как это делается.

Были бы в курсе - писали бы "как я похудела на 25 кг", а не "в один вечер нажрала то, что я скидывала месяц."     

med-ved, причем тут "наказать тренировкой"? У меня есть план, которого я придерживаюсь вне зависимости от того, сколько я съела накануне. Я не хочу похудеть и ходить с обвисшим телом без жира. Я хочу мышцы и успешно чередую силовые и кардио тренировки, по 2 в неделю. 

И прекрасно знаю, что за вечер нажрать невозможно 2 кг. И все это радостно через неделю в худшем случае уйдет. 

Для того, чтобы похудеть - надо просто уметь считать или пользоваться программами, типа той, что на этом сайте.
Ну, или придерживаться какой-нибудь системы минус 60, на которых тоже худеют, но бездумно. А потом нажирают назад. 

Все остальное - это эмоции и разговоры в пользу бедных.
 

Ну если Вы все знаете о биохимии человека, и знаете, что за один день нельзя потолстеть на 2кг, зачем писать такие посты и ныть?

Татьяна Жуковская , Катерина Валерьевна, , молодец, я тоже все стараюсь записать, а потом нагружаться,нагружаться! Иначе удачи не видать!

ЮляПустик, потому что я хочу поныть! 
И потому что я на себя зла!

Так,да?! Добродушные шутники

Катерина Валерьевна, ну раз Вы так на себя злитесь, зачем тогда было переедать? где логика? сначала переесть, потом плакаться какая я плохая. Неужели нельзя хоть капельку контроля оставить, чтобы потом себя не корить? легче все объесться, потом написать об этом, почитать комментарии типо "все хорошо, это же не каждый день" и т.д., потом подумать, действительно "нестрашно" и со спокойной совестью жить дальше. Нужно учиться себя контролировать

Мне особенно понравилось"хорошо, что я не выпила алкоголь", человек нашел себе утешение, думаю если бы вы выпили пару стаканов водки то особо картину не испортили, а так годовалый племяш обиделся 

Сергей, не судите по себе. никаких утешений я себе не нахожу. если вам нравится алкоголь и он не портит вам общую картину - пейте его. особенно водку. а мне такого советовать не стоит.

Катерина Валерьевна, Вы хотите одновременно получить два взаимоисключающих результата. Уж решите для себя: похудеть или мышцы. Сначала одно, потом другое. Не одновременно.

Алексей Соколов, конечно сейчас похудение на 1 месте. Но потерять все мыщцы не хочется, поэтому пока хотя бы поддерживать их как сейчас. А дальше - работать на массу.

ЮляПустик написал:
ну раз Вы так на себя злитесь, зачем тогда было переедать? где логика? сначала переесть, потом плакаться какая я плохая.

Здесь нет логики. Здесь есть неадекватное отношение к еде, нагрузкам, внешности и счастью.  Поэтому бесполезно логические вопросы задавать.  Нужно либо с психологом прорабатывать эти вопросы (что не в этот форум), либо просто увести проблему от острия.
Я попытался "окольными путями"  привести к мысли, что злиться на себя не за что, это нормальное желание человека. Что нужно если  жить по режиму, то с удовольствием, а если такой режим вызывает срывы и ненависть, заменить его другим, который таки вызывает удовольствие и не вызывает желания его нарушать. (Например, включить 2-3 ДР в месячный план) 

med-ved, я убедительно прошу вас больше не комментировать мой блог. Потому что такое впечатление, что вы не умеете читать. Зато, похоже, из тех людей которые считают, что знают все.

ЮляПустик, можно было, конечно. Я выплеснула весь свой негатив в утреннем посте, а он вон как всех задел. Аж на весь день разговоров. 
Я в похудании никуда не тороплюсь. И честно считаю, что живу не ради того, чтобы похудеть. А худею, ради того чтобы жить. 
И моя вчерашняя логика была именно такой. На этих днях рождения я бываю раз в полгода в лучшем случае, потому что мой режим и распорядок не позволяют видеть родных.

Или этот блог нужен исключительно ради того, чтобы тут писали о своем счастье, а о неудачах и срывах нельзя? Что-то три моих поста про тренировки в зале не собрали и 2х комментариев.

Думаю, вам надо вкусняшки себе позволять почаще, но в адекватном количестве, например, устраивать себе маленькие контролируемые зажорчики раз в 2-3 недели, тогда не будет неконтролируемых срывов. Не печальтесь и не пытайте себя за то что уже сделано.
Вот, почитайте полезную инфу: http://slimsecret.ru/chiting.html

Эльвира Решетова, спасибо. да, на самом деле, я ем вкусняшки в меру, они вполне вписываются в мой режим. Но эти вкусняшки - не салатики, колбаса и все остальные сопутствующие такие любимые блюда русского праздничного стола. их не купишь порциями по сто грамм, а покупать больше, чтоб испортилось, мне жалко. вот и вышло что вышло. Я себя не оправдываю. Я сидела первые два часа и не ела. А потом пришло время ужина-по-расписанию, в животе заурчало. И я сорвалась, вместо того, чтобы поехать домой. 

Катерина Валерьевна написал:
Потому что такое впечатление, что вы не умеете читать.

ну я прочитал 

Катерина Валерьевна написал:
один вечер нажрать то, что я скидывала месяц

Если вы такое будете писать, то я буду это опровергать, хотя бы новички чтобы не думали, что это и вправду возможно
А когда вы пишете 

Катерина Валерьевна написал:
потому что я хочу поныть!
И потому что я на себя зла!

Вы каких именно комментариев ожидаете в ответ?  

Катерина Валерьевна, у меня складывается впечатление, что все только и пишут, что о срывах, потом друг друга поддерживают, мол ничего страшного и опять срываются.... получается замкнутый круг. Вот я и решила Вас не жалеть, чтобы в следующий раз неповадно было столько кушать.

Не надо переживать из -за этой прибавки. Во-первых, это скорее всего жидкость. Во-вторых, не вздумайте сидеть на диетах типа кефир плюс банан в день))), питайтесь, как обычно, не подвергая свой организм стрессам. Вес уйдет, вот увидите. И если чувствуете, что тяжело контролировать себя на таких вечеринках, перед выходом из дома перекусите - так кушать будет хотеться меньше. Удачи Вам, Катерина Валерьевна, выше нос! 

Яркий пример кишкоблудства всем в назидание

med-ved,  грубовато (впрочем как всегда), зато "не в бровь, а в глаз" 

med-ved написал:
каких именно комментариев ожидаете в ответ

med-ved, примерно таких:
ничего страшного,
пережрала и ладушки,
иногда можно,
нужно себя любить и баловать,
эти 2 наеденных кг совершенно незаметны на общем фоне...

нда ужжж...ну med-ved  уже все написал и добавить тут нечего   я полностью согласна с каждым его словом

Катерина Валерьевна написал:
А если обожраться в один день на празднике, у кого угодно будет плюс, который быстро уйдет.

и вообще вы вот тут как бы сами с собой поговорили и ответили себе на свой же вопрос. А он вам сказал то же самое 

Во-первых, я не верю, что вы наели 2 кг веса за сутки. Человеческий жир имеет калорийность 7000 Ккал на килограмм и 14 тыс калорий вам просто физически было за сутки на душу не принять. Даже если бы вы масло стаканами глушили вместо Кока-Колы и салом с сахаром заедали - вас бы просто вырвало. Так что хватит бить себя пяткой в грудь и заниматься самоуничижением. Даже особо жирный гриль-праздник с шашлыками бывает не больше 3500 - 4000 Ккал. Так что ваше оливье ещё цветочки. А вот в наеденные пару тысяч калорий вполне поверю. Ну и что? Это примерно столько, сколько человек на МЗР сбрасывает за 3-5 дней. Не так уж много вы и проели. Оно не стоит воплей "ах, я преступница века и бесхарактерное чмо, гореть мне в аду и выставить на поругание, чтобы весь МЗР по мне пятками толокся"
Ваше самоуничижение ничему не поможет, а только испортит вам похудение и "подкормит" как раз тот самый комплекс неполноценности, который будем потом на ушко нашёптывать "Хватит сидеть на МЗР, ты этого не заслуживаешь, зачем такому ничтожеству красивое тело, иди лучше конфет облопайся". Оно вам надо?
Могу предположить, что вы по жизни склонны бить себя пяткой в грудь и выставлять самой плохой, глупой и недостойной. А это, между прочим, детская тактика "пожалейте меня, скажите мне, что я не виновата и я хорошая". Нафиг? Вы виноваты. Да, вы реально виновны в том, что сбросили психологическое напряжение и разок отъелись. Ну и что? Вешаться? Прям пять лет расстрела через повешение с поледующим отбыванием в психушке? Да НАСРАТЬ! Это всё ерунда. Ну, проели вы результаты за 3-5 дней и фиг с ними. Наверстаете постепенно.
У меня та же ситуация, что я полтора месяца худела "как отличница", а на выходные купила малиновое мороженое (типа, поощрить себя, плюс оно же почти бескалорийное), но тут случился приступ депрессии на почве личной жизни - и прощай результаты за пару дней. Ничего страшного. Пошла сегодня в качалку и отбегала стандартную обычную мою норму. Без превышений.
Знаете, в бизнес-школе меня учили "Не дави на себя. Не ругай. Просто ПРОДОЛЖАЙ" Оно так быстрее будет, чем доводить себя до истерики и пестовать чувство собственной неполноценности.
Заодно, у меня создалось впечатление, вы ищете оправдание наказать себя тренировкой и снижением калорийности. Что означает, что вы будете привать себе ненависть к тренировке и похудению. Думаете, этим вы поможете себе худеть?
Я отлично знаю, что нас всех с детства учили, что если оступился - то надо публично каяться и показывать, как ты переживаешь. Но знаете... это враньё! Это просто гнусное нае..алово. Потому что ненавидеть себя, публично раскаиваться, ждать жалости и наказывать себя - это отвлекать свою энергию от достижения необходимой цели, выбрасывая её на спектакль, который вам совершенно не нужен. Это пережитки детских времён, когда ребёнка меньше наказывали, если он убивался, демонстрируя, что "я раскаиваюсь, я всё понял и исправлюсь". Причём, в большинстве случаев дети не раскаиваются. Они просто играют спектакль из чувства самосохранения. Чтобы выжить. И осуждать их невозможно, учитывая ё...нутость многих родителей. Думаю, что если вы покопаетесь хорошо в себе, то обнаружите, что написали свой пост изначально из страха, что кто-то узнает правду и "все осудят" за срыв и заранее испугались, что попу нашлёпают. А такого не будет. Вы не в школе со злым учителем.
Закрутить гайки и заняться самоуничтожением - это худший способ худеть. Потому что ничего, кроме ненависти к себе, вы этим не получите. Издеваться над собой против правил МЗР. Таким способом вы доведёте ситуацию до абсурда, и точно опять сорвётесь - и снова подтвердите, какая вы "плохая", потому что не идеальная. На йух этот перфекционизм?
Я не знаю, сколько вам сбрасывать, но, основываясь на вашем посте, предполагаю, что много. Люди, которые ненавидят себя, обычно имеют значительный вес. Неужели вы верите, что вы сможете, скажем, скинуть 20 кг НИ РАЗУ не сорвавшись по дороге? Я не верю. Таких идеальных людей просто не существует. И незачем гнаться за идеалом. Ваша знакомая, которая худела "без срывов" просто привирает ради имиджа. На этот счёт могу вспомнить анекдот пра дедулю, который пришёл к врачу за виагрой, мотивируя это тем, что сосед говорит, будто он "шесть раз за ночь может", а врач ответил "говорите и вы, кто вам мешает?" Или она, как один мой знакомый, планомерно устраивала себе "срывы" раз в месяц с 200 г шоколада, пивом и огромной пачкой чипсов?
Во-вторых, всякие оливье и пиццы, а особенно суши и бабушкины огурчики с салом содержат немеряно соли. А вы ехали поездом, как понимаю. В Кока-коле до фига кислоты, вызывающей жажду. Что автоматически означает, что вы воду после праздничка хлестали почище, чем с бодуна, даже не замечая. Через пару дней сойдёт. А вот неприятное ощущение от того, что вы сами себя гнобили и публично чморили из страха осуждения, будет висеть ещё долго.

Печенька-Надюха, я не верю, что вы наели 2 кг веса за сутки
Да запросто! 
Конечно, не сразу всё это станет жиром, но что-то пойдет в воду гликоген, что-то уйдет естественным путем. Тут весь вопрос как это добро потом использовать. Если есть физическая активность, за пару дней "сожгете", если нет... что-то и в запасы попадёт.

Печенька-Надюха, многое вы верно подметили, но все же не основное. я написала этот пост чтобы выплеснуть какие-то лишние эмоции. Если бы его каждые три часа все так не комментировали, я бы уже забыла давно
тренировку провела вчера по плану. сегодня не получилось - сдвинули репетицию на час раньше и не успевала в зал.
питаюсь по плану. 
скинуть мне надо 20 кг, это много. но не настолько нереально. и цель у меня определенная - я набрала за год десятку после травмы и житья с мамой. я работаю в оперном театре. мне нужно красиво смотреться со сцены. 
я пишу сюда чтобы выплеснуть то, что мне мешает. но я об этом точно не думаю 24 часа в сутки

Joy Toy, 14 тысяч калорий? Это что же надо есть? На свете нет продуктов с калорийностью выше 1000 Ккал на 100 граммов. По крайней мере, я таковых ещё не видела. Даже сало и растительное масло имеют ниже калорийность. А попробуйте умять полтора кило сала за сутки - не выживете после этого. Самое калорийное - абрикосовое масло имеет калорийность 899 Ккал на 100 граммов. Даже его вам понадобится больше литра. Столько в себя не засунуть.

Катерина Валерьевна написал:
я пишу сюда чтобы выплеснуть то, что мне мешает.

старайтесь выплевывать так, чтобы другим это помогало. 

med-ved, на других мне, извините, фиолетово. меня волнуют мои эмоции в первую очередь. от этого зависит моя работа

Печенька-Надюха, Да что вы уперлись в эти 14 тыс кк и жир. ВЕС можно набрать водой, и долго его держать. Вам же автор не говорит о жире, речь про ВЕС.
Я, даже с тренировками и дефицитами более 1.000 кк умудряюсь набирать. Всё не так однозначно...

Печенька-Надюха, Столько в себя не засунуть.
При определённых обстоятельствах печенье 30 - 50 гр способно добавить к ВЕСУ 0,3 - 0,5 кг.

Не терзайте себя, соберитесь и действуйте как раньше.
Еще раз изучить про жир и вес

Joy Toy написал:
При определённых обстоятельствах печенье 30 - 50 гр способно добавить к ВЕСУ 0,3 - 0,5 кг.

Конечно, может. Если ходить и точить его с утра до вечера. Что угодно может добавить веса. 300 г веса это 2100 Ккал. Т.е. 400-450 г печенья при калорийности 400-500 Ккал на 100 граммов. Меня с такого количества просто стошнит. Хотя, кому что. Например, я наела себе 60 кг веса на злоупотреблении фруктами. Килограмм дыни в сутки в добавок к нормальному питанию - и результат гарантирован. Но за сутки 2 кг всё равно нереалистично.

Яна Мэй, я разжилась ксеникалом. Разумеется, это не лучший выход, но всё-таки лучше выдержать сутки жирной диареи, чем чувство вины и сожаления.