11.09.2015 02:43

Дневник питания и тренировок за 09.09.2015

Наконец открылась мне социальная версия и я увидела, что (поза)вчерашний мой рацион прям 100% в норму вписался. Хотя у меня не было открыто нижних графиков)
С ума сойти вообще!
Ну и как следствие, сегодня утром на весах было - 200 грамм. Я почти преодолела отметку в 80 кг! Вероятно, завтра уже будет 79, но не буду загадывать!
Моя цель - 55!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	288	302.4	6.9	11.5	42.6
Немецкое варенье	43	116.1	0.2	0.1	26.5
Итого	331	418.5	7.1	11.6	69.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Смесь миндаля и фундука	15	94.5	2.5	8.6	1.7
Итого	115	190.5	4	9.1	22.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр)	150	273	48.6	8.6	0.5
Итого	409	431.8	58.3	17.2	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alpen gold composition	20	110	1	6.7	11.3
Куриное филе с кабачком	207	364.5	19.9	20.9	23.2
Heinz карри соус	4	10.4	0.1	0.8	0.6
Итого	231	484.9	20.9	28.4	35.1
Итого за день	1086	1521.4	90.4	66.4	138.4