Итак, сегодня понедельник! Сегодня я начала новую жизнь! Ха-ха-ха! Второй день считаю калории, ем ча...

Итак, сегодня понедельник! Сегодня я начала новую жизнь! Ха-ха-ха!
Второй день считаю калории, ем часто и мало. Ходила сегодня в фитнес первый раз. Даже терпимо, думала, будет хуже.
У меня утренний абонемент. Поэтому в зале и басике просто толпы пенсионеров и пенсионеров, с синими венозными ногами, дряблой кожей и т.д. Они плавают и ХОДЯТ по беговой дорожке. Хотя ходят там все. Сегодня я бегала и была единственной, кто не шел.
В общем, типичный пример, как я буду выглядеть если не займусь собой. 
Завтра по плану у меня силовая тренировка. А потом я еду к брату на ДР. И это большая проблема, на самом деле.
ДР отмечают в каком-то развлекательном типа парке, куда нельзя со своей едой. То есть там буквально могут проверить сумки. И будем мы там кучу времени с 15 до 21. Честно говоря, это кабздец, особенно учитывая, что в местных кафешках нет ничего кроме всякого дерьма типа бургеров, шавермы и иже с ними. Класс. 
С 15 до 21 - это три приема пищи. ТРИ! И что делать я ума не приложу. Возьму, конечно, с собой контейнеры. Но если их отнимут - будет беда

 6 
 35
Юлия Jull 24.08.2015 15:04
в почином вас и стойкости, чтобы не с вернуть с пути.
на счет питания в развлекательном парке: возьмите какой-нибудь фрукты, можно отруби/клетчатку (чтобы запить их водой и это снизит аппетит, а если съедите что-то вредное замедлит всасывание жиров), если будут салаты - берите овощной и без заправки, если попросить сделать бургер без соуса - из него можо съесть котлету
Людмилка 24.08.2015 15:05
удачи!
Елена 24.08.2015 15:30
Катерина Валерьевна написал:
ХОДЯТ по беговой дорожке

это плохо?
Алёна, А я когда бегать пыталась по утрам, то всегда с уважением относилась к пенсионерам, которые нахаживают круги по стадиону. Круги к здоровью своей ССС. Еще не известно будут ли  у нас силы и желание быть такими активными ходунами в их возрасте.
Елена 24.08.2015 15:38
Олеся, да ходьба - это вообще круто, я считаю. все лучше, чем на диване лежать и глотать таблетки горстями.
у нас народ вон любого возраста скандинавской ходьбой занимается. молодцы. у меня уважение вызывают! 
Галин@ 24.08.2015 15:41
У нас в зале пенсионеров крайне мало, но 2/3 ХОДЯТ по беговой дорожке. И я в том числе. Зачем уродовать суставы длительным бегом, если есть способ худеть без вреда для здоровья. Скорость 5 км/ч, подъем 15%, осилите хотя бы 15 минут, тогда будете смеяться.
Галин@, вот и я решила позалеть суставы. Они так то болят. Даже от ходьбы с Лесли. Много лишних кг. Атроз. На фиг мне бег? Была легче и то болели голеностопы от него.
Елена 24.08.2015 15:43
Галин@, о, я тоже так хожу, только скорость чуть побольше. бег тоже считаю смертью неподготовленным суставам, тем более, если вес выше нормы.
Галин@ 24.08.2015 15:51
Олеся, При артрозе коленок и большом весе лучше эллипс. Там получается не компрессорное движение , с скользящее. Я , когда под стольник весила, только им и спасалась от болей. Причём была интересная тенденция. Когда занималась хотя бы 2 раза в неделю. колени не болели, если переставала, начинали болеть. Попробуйте, может , вам тоже поможет.
24.08.2015 15:53
Катерина Валерьевна написал:
Они плавают и ХОДЯТ по беговой дорожке.

Может, вы не в курсе, но это не просто наиболее безопасное и при этом эффективное упражнение для пенсионеров.
Это вообще одно из наиболее эффективных для похудения упражнений для нетренированных людей. Сколько калорий вы потратите в остальном зале? 300? 500?   Ходьбой вы можете потратить  2000-5000 в день. Потому что от нее вы не устаете, и можете потратить намного больше
Елена 24.08.2015 15:56
med-ved, и ведь при средне- и низкоинтенсивных занятиях расходуется больше энергия из жировых депо, глюкоза подключается на высокоинтенсивных (как раз бег, как пример).
Юлия Jull, говорят, фрукты и воду тоже нельзя проносить... не знаю. У меня строго с белками и улеводами. Буду, конечно, пытаться пронести свои контейнеры. Если не пустят - обычно прокатывает вранье про непереносимость глютена!
Елена, это не плохо. но имхо это бесполезно. жир сжигается только при определенном количестве ударов сердца в минуту, насколько я знаю. а ходьбой их не набрать. существуют элипсоиды и вело, где нагрузка на ноги на порядок меньше. 
Евгения 24.08.2015 16:02
http://brinblog.ru/kak-ne-otrastit-zad-za-prazdniki/ главное не сдавайтесь) Один вечер после силовой - это не смертельно.
 med-ved, я не вижу особой пользы от такого кардио) это не кардио. легкое хождение - это ерунда. я очень люблю ходить и постоянно хожу. толку с этого нет совершенно. существуют элипсоиды и вело, где нагрузка на ноги на порядок меньше. но они пустуют. 
Евгения, спасибо! Надеюсь, но все таки постараюсь соблюсти условности
Галин@ 24.08.2015 16:04
Катерина Валерьевна написал:
насколько я знаю. а ходьбой их не набрать.

Ходьбой в горку запросто, на эллипсоиде - вообщё всё в ваших руках. У меня и на эллипсе и на ходьбе 170 набирается запросто.
24.08.2015 16:11
Елена написал:
и ведь при средне- и низкоинтенсивных занятиях расходуется больше энергия из жировых депо, глюкоза подключается на высокоинтенсивных (как раз бег, как пример).

да, за счет этого вы и не устаете, если медленно ходите. Вы сжигаете несмного, но поскольку почти не устаете, можете ходить очень долго, и суммарно потратить намного больше. 
Юлия Jull 24.08.2015 16:11
Катерина Валерьевна написал:
обычно прокатывает вранье про непереносимость глютена

ну видите как - вы уже и способ нашли.
Вы же не килограмм яблок понесете, а 1 штуку + 1 пачку нежирного творога.
Можете соврать, что беременны   а воду можно и там купить.
Анжелина 24.08.2015 16:15
Елена, я вот хожу в день по 20 км уже 10 дней, а начинала с 5 км.. Правда пыталась бегать, но тяжко.. так что буду ходить пока есть возможность!
med-ved, ходили они меньше чем я бегала На беговой дорожке были и моего возрасте девушки, которые пришли в зал со мной, походили, пофоткались в зеркале и ушли. Сомнительно, что они просто долго ходят. 
Тем не менее, я никого не осуждаю. У меня есть своя программа тренировок и я ее придерживаюсь 
Юлия Jull, я понесу, скорее, контейнеры с куриной грудкой и овощами. Ну и пару яблок, да...
Юлия Jull 24.08.2015 16:17
Анжелина Мифтахова написал:
я вот хожу в день по 20 км уже 10 дней, а начинала с 5 км..

ух ты! А сколько времени это у вас занимает?
24.08.2015 16:18
Катерина Валерьевна написал:
я не вижу особой пользы от такого кардио) это не кардио. легкое хождение - это ерунда.

Еще раз, вы не поняли. Главная польза - ПОХУДЕНИЕ. 
Это арифметика. Ну скажите мне, каким еще способом, кроме "легкого хождения" вы можете потратить  2000ккал???  А за день "легкого хождения" вы потратите больше, даже не устав.
Катерина Валерьевна написал:
существуют элипсоиды и вело, где нагрузка на ноги на порядок меньше. но они пустуют.

Ну пенсионеры привыкли ходить, тут уж не  изменишь ничего. Но принципиальной разницы с ходьбой, если можно делать наклон, эллипсоид и вело не дадут.
 
med-ved, по-моему, не поняли вы. Еще раз.
Они пришли в зал со мной, походили минут 20 и ушли плавать. И мы вместе покинули фитнес-клуб. Или вы реально думаете, что легкой ходьбой на протяжении 20 минут реально потратить 2000 ккал?
Юлия Jull 24.08.2015 16:22
Катерина Валерьевна написал:
контейнеры с куриной грудкой и овощами

ну вы реально заморочились, и совсем не для проформы.
сама была у ДР брата недавно. ничего с собой не брала, правда завтракала скудненько, не обедала, но зато перебора по калориям не получила (и это с бутылкой выпитого вина) 
все, что лишнее съедите - придется отработать в последующем. Поэтому надо это принять и отработать 
Юлия Jull, я справлюсь В этом то и фишка! У меня психология такая, если я не заморочусь, то очень быстро потеряю интерес и все брошу к чертям))) Посмотрим, как пойдет. Если что, буду отрабатывать. Да и с другой стороны, не так много я уже скинула, чтобы что-то набрать опять)
Юлия Jull 24.08.2015 16:27
Катерина Валерьевна написал:
не так много я уже скинула, чтобы что-то набрать опять)

да на фиг надо! за этим скинутым - реальный труд, поэтому даже и не думайте.
берите все ваши контейнеры с собой, чтобы по сторонам не смотреть.
Ну а потом, раз вы в развлекательном центре, значит будет какой-нить боулинг - это тоже физ.нагрузочка. Так что побольше активности и поменьше за столом
Маргарита, удачи! Все получится!  
Юлия Jull, да будет так!
Спасибо за поддержку, Юлия!
Юлия Jull 24.08.2015 16:33
Катерина Валерьевна, расскажите потом как все прошло
Юлия Jull, обязательно! Рассказ - лишний повод не наесться))) 
24.08.2015 16:40
Катерина Валерьевна написал:
фитнес-клуб. Или вы реально думаете, что легкой ходьбой на протяжении 20 минут реально

здесь вы правы, это ноль практически.  
Но может быть,  они в горку ходили? 
med-ved, вот этого я знать не могу точно... 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы