Блог Елена Филиппова

Елена Филиппова

23.05.2015 22:26

Калорийность - 192 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 13 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Варка без слива)	30 г
Лимон (Варка без слива)	24 г
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	324 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

скумбрию почиститья. вытащить хребет,подсолить и поперчить ,внутрь положить полукольцами лук и лимон,положить в рукав,запечатать, выпекать мин 40 при температуре 180 гр.

Просматривая рационы , видела в меню скумбрию запеченную,порылась в инете и нашла такой рецепт, если честно,думала есть не смогу, сделала одну рыбинку на пробу )))) , а это оказывается такая вкусняшка!!!! Завтра схожу еще куплю )))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192 кКал	11.4%
	Белки	17.4 г	22.89%
	Жиры	13 г	23.21%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	69.3 г	3.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

26

A

1.3%

b-car

0%

В1

5.4%

B2

13.6%

Холин

~

B5

19.5%

B6

45.4%

B9

2.9%

B12

445%

C

2.4%

D

179%

E

12.1%

H

0.6%

вит.К

4.7%

PP

64.9%

Калий

6.7%

Ca

2.5%

Si

~

Mg

4.8%

Na

3%

P

23.5%

Cl

8.4%

Fe

9%

I

33.6%

Co

228%

Mn

6.9%

Cu

26.3%

Mo

6.5%

Se

~

F

39.1%

Cr

123%

Zn

7.3%

11

17

Елена Филиппова

18.05.2015 12:50

ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ

Наслушалась по ТВ про диету Малышевой, вот нашла может кто пробовал?!? Поделитесь секретом результата С улыбкой

1

14

Елена Филиппова

16.05.2015 23:41

Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

день получился не плохим по показателям, из-за кильки много пила!!!))) и мне кажется,что это еще не конец водопоя!!! Вот только куда ее вписывать???))) на 16 или 17 число?!?))) Прикреплен дневник питания

1

5

Елена Филиппова

16.05.2015 18:27

Супчик со щавелем

Калорийность - 40.7 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива)	312 г
Вода	2000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	82 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	54 г
Картофель (Варка без слива)	654 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	114 г
Щавель (Варка без слива)	96 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 2 ч

Описание

Отварить говядину, вытащить мясо, в бульйон положить картофель нарезанный соломкой,когда закипит, снять пенку, затем положить нарезанное на кусочки(размер по желанию) мясо, мин 15 варить, затем лук мелко порезанный и морковь на терке положить в бульйон, за 5 мин до готовности, положить мелко порубленные куринные яйца и порезанные щавель,соль и перец по вкусу. ( лук и морковь не пасируем)
я добавила сметанки))), жиров у меня сегодня маловато)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.7 кКал	2.42%
	Белки	2.5 г	3.29%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	91 г	4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

2.4%

b-car

1.9%

В1

2.3%

B2

2.6%

Холин

3.5%

B5

3.4%

B6

5.6%

B9

1.1%

B12

10%

C

2.6%

D

0.8%

E

1.3%

H

0.7%

вит.К

0.2%

PP

5.9%

Калий

6.4%

Ca

1.1%

Si

~

Mg

2.6%

Na

5.6%

P

4.4%

Cl

5%

Fe

3%

I

1.3%

Co

19.3%

Mn

2.5%

Cu

5.2%

Mo

4.8%

Se

2.2%

F

2%

Cr

6%

Zn

3.9%

15

25

Елена Филиппова

16.05.2015 16:53

салат кальмары грибы

Калорийность - 53.4 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Припускание)	170 г
Шампиньоны резаные	200 г
Чеснок луковица	10 г
Кукуруза, консервы	200 г
Огурец маринованный	82 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

кальмары отварить(4-5мин) нарезать тонкой соломкой, шампиньйоны очистить и нарезать, отварить мин 20,чеснок мелко порубить ,огурцы нарезать тонкой соломкой, кукуруза.Все смешать,заправка по вкусу
остренький салатик, иногда можно побаловать себя )))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.4 кКал	3.17%
	Белки	6.4 г	8.42%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	56.4 г	2.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

0.1%

b-car

0.1%

В1

2.8%

B2

2.1%

Холин

0.1%

B5

0.2%

B6

3%

B9

0.8%

B12

~

C

2%

D

~

E

4.1%

H

~

вит.К

~

PP

12.6%

Калий

2%

Ca

2.8%

Si

~

Mg

5.5%

Na

11.1%

P

8.2%

Cl

0%

Fe

2.3%

I

55.4%

Co

263%

Mn

3%

Cu

41.5%

Mo

7.9%

Se

0.4%

F

~

Cr

~

Zn

4.3%

4

5

Елена Филиппова

12.05.2015 14:17

хочу окрасить волосы в рыжий цвет ))))

Подскажите пож, я всегда хотела быть рыжеволосой, раз меняюсь по размерам, надо смениться и внешне( что бы мужу не так скучно со мной было!!! ))) ) Подготовку для перевоплащения из блондинки в рыжеволосую я уже начала, пробу прошла... покупала краску "съёз" медную... МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ, но волосы то портятся!!! И вот послушав парикмахера купила ХНУ (фото ниже) !!!! Теперь буду рыжей с оздоровлением!!! НО есть много рецептов приготовления ХНЫ, может кто пользовался ,поделитесь, как правильно сделать краску))). Я конечно же читала в инете... и много вариантов, но там мне все не знакомые люди, а тут мы как одна большая дружная семья, и не посоветуем друг другу плохого.Жду с нетерпением советов!!!! Дарю цветочек

4

42

Елена Филиппова

12.05.2015 11:09

Дневник питания и тренировок за 11.05.2015 ОБЖОРСТВО!!!!!

Всем доброго дня!!! Хочу спросить, это у меня так или таких много???!!! Дело в том,что за три недели с МЗР я заметила за собой странную особенность... начиная с 11.00 и до 16.000(приблизительно) постоянно хочется чего нибудь пожевать... Смущаюсь

а ведь контролируешь и держишь свои "хотелки" в руках... в итоге,боясь к вечеру перебора,получается в точности наоборот,вечером приходится прилично добирать,то белки,то угли(с жирами проблем почему то нет,ну не особо) Надо подумать

Вот и сегодняшний день такой...... Прикреплен дневник питания

1

5

Елена Филиппова

10.05.2015 12:07

Дневник питания и тренировок за 09.05.2015

нутриенты и вода Извини!

снова плохо.... киви купила,но так и не съела, я вообще есть не хотела.... погода мрачная, настроение не айс. КБЖУ в норме Прикреплен дневник питания

Елена Филиппова

09.05.2015 10:48

Дневник питания и тренировок за 08.05.2015

Вот это у меня праздник живота был Широкая улыбка

.... и килька соленая и сало солененькое...ММММММ ... давненько я так вкусно не ела Широкая улыбка

КБЖУ в норме,а вот водички и нутриентов как всегда не хватает!!!!(не помогла килька с водопоем Широкая улыбка

) Подскажите пож,Чем нутриенты поднимать то???? Прикреплен дневник питания

2

Елена Филиппова

08.05.2015 12:15

Дневник питания и тренировок за 07.05.2015

16 дней с МЗР -3,3!!!!!! Самое приятное ешь ВСЁ!!!!!Что душе угодно!!!! Но правильно!!!! К вечеру чувствуешь себя объевшимся слоником,а худеешь!!!!!! БРАВО И НИЗКИЙ ПОКЛОН СОЗДАТЕЛЯМ!!!! Прикреплен дневник питания

10

1