Овощи.

морковь да, капусту всех видов можно тоннами есть )

Крахмалистые в ограниченном количестве

лучше сгрызть морковицу нежели булку глазированную))))))

наталья фомина,  

Юлия Кравченко написал:
Ограничивать ее количество в рационе или нет

Никогда себя во фруктах-овощах никаких не ограничивала. У меня вес точно совершенно набирается исключительно от мучного и сладостей. Хотя все индивидуально, но я и сейчас все овощи и фрукты ем сколько хочу. Судя по моим дневникам, перейдя на здоровое питание, количество овощей-фруктов (в том числе с высоким индексом) у меня увеличилось. А вот сладости и мучное очень сильно сократилось. В результате - еще -4 кило - и будет мой идеальный вес.

Ennija,  очень за вас рада ) а еще рада, что скоро овощи и фрукты будут в изобилии и мы будем стройняшки ))))