Юлия

24.04.2015 19:09

Калорийность меню за день.

Девочки, мне программа сайта ставит ежедневную калорийность примерно 1750. Я не съедаю столько. Даже не могу съедать. Я объедаюсь уже тем, что ем на 1200 калорий. Может быть это от того, что еду я не солю, может еще от чего.. Но я не представляю, как можно худеть, объедаясь )) Если самочувствие хорошее и не кружится голова, я же могу оставить все так, как хочется организму? Расскажите, какой у вас вес/рост/калорийность и есть ли эффект?

женя клименко 24.04.2015 19:28

тогда старайтесь питаться не меньше основного обмена))если не можете наедать 1750

Юлия 24.04.2015 19:31

женя клименко, это цифра именно основного обмена, другая вообще 1921. ))

женя клименко 24.04.2015 19:39

что то много у меня вес и рост такой же

Татьяна 24.04.2015 19:39

Проверьте свои данные в "Личных данных". Разброс 1750-1921 очень маленький, у меня при 55 кг он и то 400кк между основным обменом и нормой энергозатрат (1231-1601кк)

женя клименко 24.04.2015 19:42

сейчас посмотрела ваш дневник за 21 число там минимально надо кушать вам 1397кк..вот и придерживайтесь тогда этой цифры если не можете больше наедать))

Юлия 24.04.2015 19:43

женя клименко, я тоже думаю, что много..

Татьяна 24.04.2015 19:44

Галина Ники, Меньше основного обмена есть не стоит, обмен веществ может замедлиться и эффект от похудения в итоге может оказаться как при банальной диете, то есть организм за свой стресс ответит вам неблагодарно дополнительными к началу кг в ближайшее время

Юлия 24.04.2015 19:46

женя клименко, я ем максимум на 1180, наедаюсь вроде б.. а может это зависеть от того, что у меня по физ.нагрузкам скачки - день я сижу за компом (работаю), а на другой день могу почти сутки провести на ногах...просто у меня калорийность увеличилась после того, как в физ.нагрузках я указала 3-х часовую ходьбу..

24.04.2015 20:05

Юлия Кравченко написал:
калорийность увеличилась после того, как в физ.нагрузках я указала 3-х часовую ходьбу..

Ну если вы неверно указали нагрузки, то вы никогда не похудеете.

женя клименко 24.04.2015 20:58

Юлия Кравченко, даже если вы указали физ.нагрузку всё равно ваш рацион должен быть не меньше основного обмена веществ иначе всё насмарку

Татьяна написал:
Меньше основного обмена есть не стоит, обмен веществ может замедлиться и эффект от похудения в итоге может оказаться как при банальной диете, то есть организм за свой стресс ответит вам неблагодарно дополнительными к началу кг в ближайшее время

соглашусь с Татьяной

женя клименко 24.04.2015 21:05

Юля а от куда вы вообще взяли такие цифры1750 ?я вот по вашим дневникам вижу, что ваш основной обмен 1397кк-до 1526..а в дни тренировок или той же самой ходьбы вам надо чтоб рацион составлял от 1526 до 1560кк или я что то не допоняла? Извини!

Юлия 24.04.2015 21:06

med-ved, нагрузки указала верно. Я, кажется, поняла, откуда такие цифры...

Юлия 24.04.2015 21:10

женя клименко, вот отсюда...

24.04.2015 21:11

Юлия Кравченко, Очень маловероятно, чтобы вы дольше недели ели 1200 и вообще не хотели есть.
Проверьте продукты и нагрузки

Юлия Кравченко написал:
в физ.нагрузках я указала 3-х часовую ходьбу..

Как вы ее указали?

женя клименко 24.04.2015 21:13

Юлия Кравченко, ого!!!!что то мне кажется что надо в настройки ещё раз зайти Надо подумать

Юлия 24.04.2015 21:14

med-ved, я вам больше скажу, я так питаюсь уже третью неделю ) попробуйте совсем не солить еду и вы тоже будете наедаться малым количеством ))

Юлия 24.04.2015 21:15

женя клименко, ага....посмотрю, спасибо ) я просто новичок в этом деле....не разобралась пока Смущаюсь

Юлия 24.04.2015 21:20

Olga Celik, просто я приучила свой организм к периодическим ограничениям за всю свою жизнь )) он привык уже ) поэтому хорошо переносит, как диеты, так и просто варено-несоленые продукты. Я даже проверяла, пробовала есть то, что едят обычно на праздники - колбасу, салаты с майонезом....мне становилось плохо после этого, как будто отравилась.. Поэтому может быть ему достаточно и того, что я ему даю?

24.04.2015 21:20

Так все-таки, как вы указали 3-хчасовую ходьбу?

Юлия Кравченко написал:
попробуйте совсем не солить еду и вы тоже будете наедаться малым количеством ))

не смешите. я и так ничего, кроме овощей, и некоторых круп, не солю.

Юлия 24.04.2015 21:22

med-ved, вот..

24.04.2015 21:27

Юлия Кравченко, чо, правда прошли 18 км?

Dr.Rediska 24.04.2015 21:29

Юлия Кравченко, вы реально за день прошли 18 км??? Не хотите проверить ваши пешие прогулки какими-нибудь измерениями?

Юлия 24.04.2015 21:31

Rediska, я думаю )))) 18 - это, конечно многовато )) вот где собака порылась ))))

Юлия 24.04.2015 21:33

med-ved, спасибо за подсказку ))

Юлия 24.04.2015 21:35

Rediska Olga Celik Татьяна женя клименко med-ved всем спасибо, все пришло в норму )

24.04.2015 21:43

Юлия Кравченко, к сожалению, это некоторый недостаток базы МЗР, в ней нету ходьбы с меньшими скоростями.
Но вы не очень сильно ошибетесь, если свое расстояние пересчитаете хотя бы так:
3ч х 4км/ч = 2ч x 6км/ч.
Это тоже немного завышено (я бы слегка уменьшил), но в любом случае, ошибка будет не в разы.
Конечно, некоторые здесь не ходят, а даже бегают такие расстояния, но даже пройти полумарафон невозможно "не заметив, между делом". Тем более человеку с избыточным весом.
Измеряйте расстояние, когда ходите (яндекс.карты в помощь).

Юлия 24.04.2015 21:53

med-ved, дело в том, что я хожу не по прямой ) от того замерять трудно. Я работаю фотографом, а это и пробежать и присесть и попрыгать (показать, как надо) Хихикаю

..короче, можно за три часа так напрыгаться, что язык на плечо... тем более, что я работаю в быстром темпе.. сколько раз себя не одергивала, ничего не выходит )) как только выхожу из машины, в меня словно пропеллер вставляют )

26.04.2015 13:03

Юлия Кравченко, я отправил в поддержку предложение добавить прогулочную ходьбу с указанием километража. Чтобы меньше людей так, как вы, ошибались.

Мне ответили, что в следующей версии это будет.

Юлия 26.04.2015 13:12

med-ved, большое спасибо С улыбкой