Наталия Белая
05.05.2013 16:23
Рецепт Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук)
Калорийность - 46.6 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Редис | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Чтобы салат был диетическим, я добавляю всего 2 чайных ложки
растительного масла на 300гр. овощей.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | 2.77% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.8%
b-car
12.8%
В1
2.5%
B2
2.6%
Холин
1.1%
B5
3.7%
B6
6.4%
B9
2.4%
B12
~
C
59.1%
D
~
E
4.4%
H
0.9%
вит.К
37.3%
PP
3.2%
Калий
9.8%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
3.8%
Na
1.2%
P
3.6%
Cl
1.7%
Fe
4%
I
2.1%
Co
34.6%
Mn
7.7%
Cu
9.8%
Mo
9%
Se
0.5%
F
0.3%
Cr
11.8%
Zn
2.6%
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
