Срывает крышу (((

У меня такое частенько происходит. Каждый месяц, у меня есть 3 дня "легального" зажора. То есть могу три раза в месяц есть сколько хочу и не корить себя за это (в последствии будет меньше таких дней). Но бывает, что если один день я переем, то потом на следующий день пытаясь влезть в рамку калорийности, то все равно переедаю. А потом, переев, думаю: "Ну раз уж все равно не влезу в рамку калорийности, то обожрусь по полной!" И так длится на протяжении нескольких дней. А потом я начинаю себя корить и ненавидеть, думать какая я безвольная и снова еду объедаться. Лично мне из этой стадии помогает выйти один день "голодовки". Чаще всего я выбираю целый день есть одну гречку, без соли и масла (обычно 240-320 граммов сухой крупы на день), и иногда добавляю еще немного сырой морковки. Как правило, после этого мне легче себя контролировать в последующие дни. Не знаю почему, но мне легче за день съесть 1000-1100 калорий и держать себя в руках чем вместиться в положенные 1340.

Думаю, что большую роль играет пресность еды, чем сам факт уменьшенного количества калорий. 

Можно рацион делать более разнообразным, а порции поменьше. 

Вы питались на 800 ккал в день? Чему тогда удивляться??? Нормальная реакция Вашего организма на Вашу безрассудность. Сказано же, питаться нужно не менее, чем 1200 ккал, чтобы не впадать в зажоры. 

Может Вы не добирали долгое время назначенные МЗР КБЖУ , .вот и сорвались ? Попробуйте точно придерживаться рекомендациям ,ешьте суп ,он не калориен ,а сытость дает .,балуйте себя малокалорийными ,вкусными десертами иногда

Я тоже 2 месяца не могла настроиться, вот вторую неделю, как договорилась с собой. Меня физ. нагрузки дисциплинируют. Не паникуйте! Все получится. Я как то с тушеными овощами не особо дружу, всегда есть хочу от них, тушу только с мясом.

Пока я пыталась жить на 1336кк, расчитанных программой постоянно были регулярные срывы, потом организм вообще взбунтовался, даже на поддержании не получалось, было плохо физически. Потом был перерыв по "техническим причинам", за который поправилась до начальных кг. Теперь вернулась (уже на днях 4 месяца будет), сделала вывод, что мне не комфортно ниже 1400 (оказалось, что при начальном весе это был мой основной обмен, ниже которого есть не стоит) и стала добавлять велотренажер столько, чтобы 1400 укладывался в коридор, указанный программой. Постепенно калорийность рациона растет до нормы поддержания без физнагрузок, и растут физнагрузки (пока только кардио, силовые буду делать, когда уйду на поддержание). За это время вес опустился с 81 до 68, т.е. идет с рекомендованной скоростью. В прошлый раз у меня на это ушло около 8 месяцев и на 67 был бунт.
Вы уже не новичок. Успехов.

Тоже считаю, что не нужно снижать рекомендованные калории, это приводит к срывам в дальнейшем. Нужно разнообразить рацион как можно богаче. Хотя я вот наоборот нашла для себя продукты от которых я сытая и которые вкусные. Так же не нужно пропускать приемы пищи, раз сказано, что часто и по чуть чуть, значит так и надо. Даже если время подошло к перекусу, а я не хочу еще, то я все равно ем, хоть чуть чуть, зато уже например на ужин я не переедаю. Вам совет: сейчас сразу не переходить на 800 ккал, а по чуть чуть отходить от этого зажора, например просто участите приемы той пищи которой вы сейчас "обжираетесь", но уменьшите порции. Удачи Вам! А лучше наверное сказать, не в обиду конечно  "СОБЕРИСЬ, ТРЯПКА!!!!"

**Я**, это было давно, года полтора назад. И длилось-то от силы около недели. Но я это запомнила, потому что больше есть просто не хотелось.

ирина владимировна,  супы были в моем рационе, куриные, грибные... Но, видимо, бунтует организм по другой причине. Если копать глубже, то это можно назвать "отравлением". Дело в том, что похудев, я практически отказалась от алкоголя. Особых поводов не было и организм вошел в ритм. А тут.... Неделю назад у меня был ДР. Да такой бурный, что последствия никак не отпускают )) Я даже не о похмелье сейчас говорю, его-то как раз практически не было. Последствия проявляются именно в отсутствии насыщения. Очень надеюсь, что в ближайшее время все придет в норму.

Я уже пятый день как вышла из 40-дневного зажора. Ух... Я Вас так понимаю. 

Юлия Кравченко, а с йодом норма? у меня такие зажоры от нехватки йода.

Вот и я из затяжного зажора снова в строй! Когда срываешься,потом так трудно остановится . Мама переехала поближе ко мне и теперь закармливает сдобой!  Пытаюсь отбиться от подношений,но куда-там А так как я любительница сдобного,то когда дома лежит,не могу не взять плюшку или пирожок с яблочком  . Ношу на работу угощаю коллег чтобы дома не лежали и не соблазняли

Татьяна Снытникова, вот это комментарий! спасибо!

Мисс Ю, а как вы вышли из зажора, поделитесь , очень надо! после большого стресса 2 месяца назад никак не войду в обычный ритм питания.

Сорока, да не за что. Я у Вас в блоге уже тоже так комментировала. И кто-то из девочек писал, что основной обмен на поддержании бывает больше, чем рекомендуемая норма для похудения. Я тогда сначала молча возмутилась, а потом полезла проверять: мой случай.

Сорока, стоя перед зеркалом....) и с осознанием того, что почти все, что я с 26 мая скинула, я обратно обрела)) И. елси честно, мне помог марафон. Ну стыдно мне каждую неделю писать. что опять прибавила( В следующую среду я дала себе обещание, что я напишу там хорошие результаты.

Возможно, дело в сет-поинте. Известно, что по мере ухода ниже сетпоинта, стремление к гомеостазу увеличивает аппетит. Возможно, дело в осени. Организм готовится к Зиме.

просто на некоторое время "отпустите себя", ешьте без дефицита, но и не переедайте, когда почувствуете,что можете, тогда и вернетесь в дефицит. Дело действительно в осени (ИМХО)

Вот в некоторых источниках и пишут, что не сидите на калорийности ниже базального обмена. Получите приступы аппетита, булемию. Вот ссылка по этому поводу https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0...

Олеся Старожил МЗР, вероятно это связано с чем-то другим... прошли женские дни и вот уже вечер, а калорийность моего рациона до сих пор около 600 ккал... вот и поди пойми организм....

ух зажоры я держу в коридоре дефицита нету)осень