Юлия
30.06.2015 20:43
Дневник питания и тренировок за 30.06.2015
К вечеру надуло живот так, что ходила, как шарик. Вроде бы ничего
такого не ела особенно... С чего может быть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
300
|
237 | 8.1 | 7.5 | 32.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Куриная грудка (филе) |
115
|
130 | 27.1 | 2.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
35
|
314.7 | 0 | 35 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 500 | 732 | 37 | 45.2 | 42.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
48
|
123.4 | 6.1 | 10.7 | 0.7 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 248 | 227.4 | 7.7 | 11.1 | 21.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай черный без сахара |
100
|
4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 355 | 236.5 | 15.9 | 8.8 | 21.7 |
| Итого за день | 1453 | 1316 | 63.3 | 65.6 | 110.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
30.06.2015 21:35
Васята
петров, естественно )
Елена Прекрасная
30.06.2015 21:38
Юлия
30.06.2015 21:39
Васята
петров, его уже до меня порезали )) я только взвесила.
Юлия
30.06.2015 21:40
Елена
Прекрасная, думаете, от нее? ))
Елена Прекрасная
30.06.2015 21:41
Юлия
30.06.2015 21:44
Елена
Прекрасная, вот уж не подумала бы ))))) всегда подобное было от
яблок..
