Tatyana
27.08.2015 21:37
Дневник питания и тренировок за 27.08.2015
Старалась нутриены набрать.....набрала 100%...Больше еда не
влезает!Прекрасно себя чувствую, хотя показывает недобор по ЖУ.
Стоит их недать или и так сгодится??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соте из баклажанов |
300
|
87.6 | 3.6 | 2.4 | 13.2 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
30
|
88.8 | 3.2 | 1 | 16.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 249.3 | 9.3 | 3.7 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
170
|
96.9 | 1.4 | 0.8 | 17.1 |
| Итого | 171 | 96.9 | 1.4 | 0.8 | 17.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Итого | 530 | 227.9 | 17.5 | 0.6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1500 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень тушеная с капустой и кашей |
250
|
241.8 | 22 | 4.8 | 27.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 383 | 345.3 | 27.1 | 6.2 | 42.1 |
| Итого за день | 2945 | 1060.4 | 56.5 | 12.4 | 177.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 663 ккал
Время: 125 мин
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
