Дневник питания и тренировок за 17.08.2015

Я занялась поиском полезных продуктов...и я была удивлена...На такое малое количество калорий(900) можно составить почти 100% нутриеный рацион. А в остальные доп.калории можно и вкусности позволить..УРА!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	200	254	35.8	7.4	10.6
витамины желт	1	2	0	0	0.5
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Морковь желтая	200	60	2.6	0.2	12.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Вода	1000	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Итого	2721	972.7	89.7	20.8	99
Итого за день	2721	905.5	86.1	18.9	90.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 179.3 ккал

Время: 60 мин