Дневник питания и тренировок за 11.06.2015

Дневник питания с рейтингом 82% и каллорийностью - 700 ккал. Может кому-то пригодится, если нужно сделать разгрузочный день.Не идеально, но все же.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбные котлеты	80	94.5	12.1	2.2	6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT	10	33.4	0.1	3.3	0.8
витамины желт	1	2	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	866	300.9	19.8	7.5	36.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабка из черного хлеба с яблоками	50	94.9	1.3	4.5	13.1
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
витамины желт	1	2	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	631	131.3	2	4.7	20.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с печенью и капустой	300	166.5	20.1	3	14.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	15	39.8	2	0.6	5.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	815	206.3	22.1	3.6	19.5
Итого за день	2312	709	44.6	21.7	81.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	20	20

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 358.5 ккал

Время: 60 мин