Неделя с пироженками День 5 Дневник питания и тренировок за 05.06.2015

Сегодня еле-еле дотянула до нормального рейтинга (87) это самый низкий за неделю.
В основном из-за того, что надо доедать то что осталось в холодильнике и нет возможности подстраивать рацион.
Завтра будет подведение итогов, а сегодня полпачки эклеров в честь праздника =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	50	30.9	6.8	0.4	0
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	470	55.4	7.3	0.5	4.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	255	108.4	9.2	3.8	7.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста, сушеная	3	0.2	0	0	0
Рассольник ленинградский	150	80	2	2.6	13.2
Итого	456	83.1	2	2.6	14.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, плоская часть грудинки, постное мясо, тушеная	150	294	49.7	9	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	660	422.6	57.4	9.7	20.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 0,2	140	102.2	22.4	0.3	2.5
Итого	140	102.2	22.4	0.3	2.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Эклер с кремом	125	548.8	4	38.5	45.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1075	861.3	9.9	40.3	109.6
Итого за день	3056	1633	108.3	57.2	164.8