Блог Кулинарная книга База продуктов

24.05.2015 17:08

Дневник питания и тренировок за 24.05.2015

С новыми силами начинаю вести дневник --все записала и взвесила! Довольная как слон!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
кофе с молоком	200	17.6	1	0.6	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Карат Дружба плавленый	15	43.1	2.3	3.6	0.4
Итого	435	130.4	5.7	5.5	14.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чудо-каша	300	294.6	10.5	7.5	43.8
Вода	200	0	0	0	0
витирон	1	0	0	0	0
Сыр Сулугуни	30	87	6	7.2	0
Итого	531	381.6	16.5	14.7	43.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сыр Сулугуни	30	87	6	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	835	551.2	31.1	36.6	23.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чудо-каша	200	196.4	7	5	29.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	610	323.2	7.9	5.8	56.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	650	181	22.7	5.3	8.7
Итого за день	3061	1430.4	83.8	62.4	125.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Шарлотка

Автор Еленка

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%