Алёна
11.05.2015 20:52
Дневник питания и тренировок за 11.05.2015
Ох, май май, что ты делаешь со мной? 
Соблазнила
меня окрошечка, да с хлебушком ржаным, что аж 2 тарелки
смолотила .
с белком как обычно проблема, ладно хоть угли в норме, хоть и
пришлось ради этого походить. расход калорий считаю в спец
приложении на телефоне. вкл его и ходишь/бегаешь, и он тебе все
пишет: темп, скорость, расстояние, ккал. воду сразу за весь день
пишу в самом конце
Соблазнила
меня окрошечка, да с хлебушком ржаным, что аж 2 тарелки
смолотила .
с белком как обычно проблема, ладно хоть угли в норме, хоть и
пришлось ради этого походить. расход калорий считаю в спец
приложении на телефоне. вкл его и ходишь/бегаешь, и он тебе все
пишет: темп, скорость, расстояние, ккал. воду сразу за весь день
пишу в самом концеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
288
|
354.2 | 11.5 | 5.8 | 63.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 316 | 392 | 11.6 | 8.8 | 66.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка (салат) |
250
|
266.3 | 14.3 | 15.8 | 16.8 |
| Квас хлебный |
240
|
64.8 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Хлеб ЧЕРНОСЕЛЬСКИЙ |
140
|
322 | 9.8 | 1.4 | 67.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 640 | 716 | 24.8 | 23.9 | 96.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Bounty |
28
|
136.6 | 0.8 | 7.2 | 16.7 |
| Итого | 100 | 170.5 | 1.1 | 7.5 | 23.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с картофелем тушеные |
182
|
202.9 | 4.7 | 11.1 | 20.9 |
| Кальмар натуральный |
12
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста |
22
|
3.3 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 216 | 212.8 | 6.2 | 11.6 | 20.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2602 | 1491.2 | 43.8 | 51.7 | 207.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
89 |
125 |
214 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
48 |
0 |
0 |
88 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
0 |
0 |
616 |
Результаты за день
Энергозатраты: 565 ккал
Время: 214 мин
Повторения: 88 раз
Вес снаряда: 616 кг
6
8
Ари Печенюгина
12.05.2015 00:04
ну в принципе, все хорошо 
только вот
майонез..зачем он вам? если для заправки, можно ж и сметанку вместо
него. вы еще не видели, что май со мной делает 
ну точнее
видели один день
только вот
майонез..зачем он вам? если для заправки, можно ж и сметанку вместо
него. вы еще не видели, что май со мной делает ну точнее
видели один день 
Людмила Каледина
12.05.2015 00:05
Алёна написал:Что ж окрошка без яиц?
с белком как обычно проблема
Алёна
12.05.2015 01:22
Алёна
12.05.2015 01:22
Людмила
Каледина, с яйцами. видимо этого мало
Алёна
12.05.2015 01:26
Ольга
Базилевич, Runtastic. У них несколько приложений. Мне
больше вот это нравится 
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
