Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

02.05.2015 21:40

Девочки, у меня к вам такой вопросик:). Сколько в среднем в день вы потребляете калорий? Ну и еще о...

Девочки, у меня к вам такой вопросик С улыбкой

. Сколько в среднем в день вы потребляете калорий?
Ну и еще один: сильно плохо если я кушаю только 50-60% от нормы?

Людмила Каледина 02.05.2015 22:03

У меня 1800-1900. калораж надо добирать. Организм уйдет в режим запаса и перестанете стройнеть. И вообще как Вы так можете питаться? Депрессии еще нет?

Алёна 02.05.2015 22:07

Людмила Каледина, на завтрак каша на воде (максимум 300 кал). обед суп/овощи(подсела на брокколи)/гречка (тоже порядка 300 кал), ужин яблоко/салат огурцы+помидоры (100 кал). Вот так и получается. Ну иногда перекусы делаю: творог, фрукты. Конечно так не каждый день. Иногда еще сладкое уплетаю Смущаюсь

Людмила Каледина 02.05.2015 22:11

Алёна написал:
Иногда еще сладкое уплетаю

Иногда, это как часто? Вы сначала сидите на низкоугдлеводах, а потом срываетесь на сладком. Не легче заменить их на сухофрукты и калории доберете и на сладком срываться не будете.

02.05.2015 22:12

Алёна написал:
сильно плохо если я кушаю только 50-60% от нормы?

не знаю насколько вас хватит и насколько вы похудеете,но вот то.что после этого вы потолстеете еще больше,это я вам гарантирую,
я этой дурью маялась много раз и набирала,набирала,набирала... Печально

Алёна 02.05.2015 22:14

Людмила Каледина, ну раз в два-три дня могу позволить себе блинчики/эклер/рулетик. но в норму кал укладываюсь. и кстати у меня всегда углеводы выше нормы. белки и жиры ниже

Алёна 02.05.2015 22:15

rangy, вот и я так. как только наем больше нормы, или спортом не занимаюсь, всёёёё, назад к исходной точке Печально

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:15

я тоже ела максимум на 1000 ккал, а потом толстела еще больше, вот в последний раз поправилась на 6 кг, руки опустились на время. потом собралась с духом и решила завязать с радикальными диетами

Алёна 02.05.2015 22:17

Ари Печенюгина, диеты это вообще больная тема. мучаешься мучаешься. а потом раз, и всё напрасно

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:18

Алёна, а сколько вы весите и ваш рост?

Людмила Каледина 02.05.2015 22:20

Алёна, Посмотрела сейчас Ваш блог. Не нашла ни одного ДП. Даже не могу сказать ( да и многие не смогут) правильно ли Вы питаетесь ....

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:20

Алёна, вот-вот, видите, и у меня также Печально

это замкнутый круг. ешьте так, как сайт рассчитал, за месяц точно по 1 кг скидывать будете, но хоть не набирать, и если однодневный зажор - нестрашно

Алёна 02.05.2015 22:21

Ари Печенюгина, рост 158см, сейчас вес 57.1кг. Когда зарег в МЗР было 58.9 кг
Хочу 52 кг

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:24

Алёна, ну это не смертельно, у меня такой же вес, но ростом чуть больше, тоже 52 кг хочу. мне мзр рассчитал 1 кг в месяц отвесов. по началу я расстроилась, решила, что мне это не подходит. но потом все же одумалась. если соблюдать все в точности, то и отвесы будут и не наберешь, а для меня сейчас важно не располнеть еще больше

Алёна 02.05.2015 22:25

Людмила Каледина, я что-то стесняюсь его публиковать... там все очень плохо Широкая улыбка

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:25

Алёна, да, кстати, выложите хоть один дневник С улыбкой

angietune 02.05.2015 22:26

я ем в среднем 1600, но бывает и меньше и больше. Если вдруг наем 50-60% от нормы то морально готовлюсь к тому, что а какой-то из следующих дней будет хотеться кушать сильнее обычного ))
Если терпеть и каждый день есть 50-60% - организм приспособится - замедлит метаболизм и отложит энергетический запас в виде жира.

Галин@ 02.05.2015 22:28

В среднем в день без тренировки 1500-1600, с тренировкой 1700-1800. Нормально худеется. Когда была совсем толстая и на 2000 ккал худела.

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:28

angietune, вы абсолютно правы Хорошо

Алёна 02.05.2015 22:29

Ари Печенюгина, мне сначала по 2 кг, потом по 1 кг. пол года.
конечно головой понимаю что так правильней, что отвесов не будет
но смотришь на себя в зеркало и хочешь быстрее получить результат... поспешишь людей насмешишь как говорится.
теперь буду стараться набирать норму кал

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:30

angietune,

angietune написал:
Если терпеть и каждый день есть 50-60% - организм приспособится - замедлит метаболизм и отложит энергетический запас в виде жира.

а еще и будешь ходить каждый день грустный и обессиленный, депрессия у меня была частым гостем во время диет

Людмила Каледина 02.05.2015 22:30

Алёна, Сами знаете, что плохо и все равно сидите на низком калораже. Дневник в студию! Ошибки надо не только признавать , но и исправлять!

Алёна 02.05.2015 22:31

Ари Печенюгина, постараюсь наладить свой рацион на след неделе и сразу же опубликую С улыбкой

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:33

Алёна, как я вас понимаю Печально

и я хочу к лету скинуть как можно быстрее, но знаете, на удивление, окружающие через две недели моего знакомства с мзр стали говорить, что я похудела, хотя это не так Хихикаю

занимайтесь усердно спортом, можете просто физ.нагрузки в дневник не вносить, но съедать первоначально рассчитанную норму калорий, тогда и отвесы хорошие будут

Алёна 02.05.2015 22:35

Ооооооох, девочки. Ну вы меня окончательно убедили кушать больше. А то на меня мч уже косо смотрит когда я в очередной раз накладываю себе 100 г тушенных овощей на ужин Широкая улыбка

.
Буду стараться укладываться в норму и нужно наладить БЖУ
На след неделе с меня дневник питания Подмигиваю

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:35

Алёна,

Алёна написал:
я что-то стесняюсь его публиковать... там все очень плохо

а вот это вы зря! знаете, сколько я плохих дневников публиковала Хихикаю

да, меня часто критиковали, но это же справедливо. так что, не бойтесь

Алёна 02.05.2015 22:37

Ари Печенюгина, да, нужно спорта еще добавить. пока не могу, ногу повредила когда бегала Печально

. тоже вот кстати после этого сразу набрала в весе.

Галин@ 02.05.2015 22:39

А если так туго с набором калорий и есть не хочется, что мешает поесть высококалорийной еды? Или вы нарочно не кушаете? Орехов поешьте, сухофруктов. Пакетик кураги скушайте, это любой калораж перекроет без напряга.

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:53

Алёна, уууф ненавижу бег Печально

Алёна 02.05.2015 22:55

Ари Печенюгина, я тоже поначалу не любила. меня заставили Широкая улыбка

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:55

Алёна,

Алёна написал:
в очередной раз накладываю себе 100 г тушенных овощей на ужин

положите туда кусочек куриной грудки, и белки сразу взлетят, да и точно не наберете, не свинина же. а насчет мч - мой тоже смеется с моих заморочек по поводу еды. сказал, чтоб слово "диета" больше при нем не произносилось Широкая улыбка

Ари Печенюгина 02.05.2015 22:58

Алёна, я тоже как-то бегала, но меня на 2 мес хватило Широкая улыбка

Алёна 02.05.2015 22:58

Ари Печенюгина, а мне говорит- у тебя кот больше ест Широкая улыбка

так и живем

Ари Печенюгина 02.05.2015 23:01

Алёна, моему коту тоже отменная рыбная консерва достается, а раньше с ним колбасу делили. теперь хозяйка худеет, и кот приуныл Хихикаю