Не кидайте в меня камнями) Дневник питания и тренировок за 27.10.2015

Покушала я сегодня на 1200к. Мне кажется вполне нормально. Но в 16 часов пошла в зал, и когда пришла убитая почти в 19 ужинать уже не хотелось. Пока не занесла тренировку в МЗР по БЖУ было всё очень даже ничего. Сейчас же недобор по всем пунктам.
Моя цель: похудеть как можно быстрее, поэтому иногда недоедаю Смущаюсь

(знаю что это очень плохо, и потом я могу набрать еще больше), но на что только не пойдешь ради цели Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на молоке	380	459.8	17.1	10.6	73.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Вода	580	0	0	0	0
Итого	966	499.5	17.1	15	73.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	50	110.8	2.1	8.8	6.3
Итого	50	110.8	2.1	8.8	6.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, запеченный в яйце со сметаной	110	181	13.9	13.3	0.7
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Вода	330	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский Горький	8	43.2	0.6	2.9	3.7
Итого	668	389.2	18.9	17.1	39.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Благода низкокалорийный	88	126.7	14.1	6.6	2.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	38	22.8	1.1	1.2	1.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	464	181.4	15.2	7.8	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	2478	1202.9	54.5	52.4	127.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	47	47

Результаты за день

Энергозатраты: 407 ккал

Время: 47 мин

Tiramisu 27.10.2015 22:44

Ваше тело - Ваше дело, сами все понимаете.

Дарья Кондратьева 28.10.2015 01:14

Если бы из-за недоедания дело шло быстрее... а то же - наоборот! при голоде организм замедляет метаболизм на столько, что Вы даже набрать вес можете.

Алёна 28.10.2015 01:39

Дарья Кондратьева, то то я думаю что после голодного дня у меня привес, а после более менее полноценного - отвес. :o Как же быть тогда? Когда нужно быстро избавится от лишних кг? Помогите!

Дарья Кондратьева 28.10.2015 01:55

Алёна, набраться терпения )))

Ольга К 28.10.2015 02:33

Дарья Кондратьева, полностью с Вами согласна.

Михаил 16.11.2015 00:43

Можно по углеводам занижать - но не часто, (на след день обязательно в норму) а вообще правильно пишут - организм подумает что настали голодные дни и ничего хорошего не получится. Так что стараться держать коридор.
Держать корридор!
Есть держать коррридор! Подмигиваю

Алёна 16.11.2015 00:48

Михаил Назаров, Спасибо! Сейчас именно к этому и стремлюсь. Правда организм не отвечает взаимностью. Поэтому решила ему сегодня встряску устроить - разгрузочный день