Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

10.12.2020 07:24

Дневник питания за 01.12.2020

Сегодня вечер будет ленивым.. никаких тренировок, даже легкой йоги и растяжки.. после рабочего дня нет ни сил, ни желания, поэтому только готовка обеда на завтра из всей активности...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Овсянка с кефиром	344	304.1	14.8	7.6	44
Итого	2094	304	14	7	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Конфеты из молочного шоколада с цельным фундуком и светлой ореховой начинкой	9	51.1	0.6	3.3	4.7
Конфеты из темного шоколада с вафельной крошкой и темной ореховой начинкой	9	50.3	0.6	3.2	4.5
Конфеты из молочного шоколада, с дробленым фундуком и темной ореховой начинкой	9	50.9	0.7	3.3	4.5
Итого	477	156	1	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	251	250.5	10.5	7	36.1
Тыква, тушеная на огне	153	28.9	1.4	0.2	5.8
Итого	404	279	11	7	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	29	92.2	2.1	0.4	20.1
Масло сливочное 82,5%	7	52.4	0	5.8	0.1
Тюлька соленая	43	82.1	8.3	5.4	0
Итого	81	232	10	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	103	74.2	0.7	0.6	14.9
Творог 5% (топленый)	253	356.7	53.1	12.7	7.6
Итого	356	430	53	13	22
Итого за день	3412	1403	93	49	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)