Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

03.12.2020 09:12

Салат из пекинской капусты

Калорийность - 61.6 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста	114 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	52 г
Крабовые палочки	34 г
Кукуруза (консервы)	65 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Легкий овощной салатик отлично подходит для ужина или овощного гарнира к мясным блюдам.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить и помыть пекинскую капусту, сварить яйцо.

Шаг 2.

Порезать крабовые палочки, капусту и яйцо.

Шаг 3.

Добавить консервированную кукурузу.

Шаг 4.

Заправить сметаной.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.6 кКал	3.66%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	85.3 г	3.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

6.5%

b-car

2%

В1

2.4%

B2

6.7%

Холин

11.4%

B5

8.6%

B6

6.9%

B9

11.2%

B12

3.4%

C

14.2%

D

4.4%

E

1.2%

H

8%

вит.К

15.4%

PP

6.5%

Калий

6.5%

Ca

5.4%

Si

~

Mg

2.8%

Na

9.9%

P

7.6%

Cl

2.3%

Fe

4%

I

2.6%

Co

19.8%

Mn

5.4%

Cu

3.9%

Mo

2.4%

Se

12.1%

F

1.8%

Cr

15.7%

Zn

4.2%

10

5

Иннулик 03.12.2020 12:14

А где в составе сметана?

Ольга 03.12.2020 12:24

Иннок, сметана идет отдельной позицией. Кто хочет сметану добавляет, кто хочет майонез, кто вообще йогурт. В салате только обязательные ингредиенты.

Эльвира Батракова 21.12.2020 11:57

чем можно заменить крабовые палочки?

Наталья 10.02.2021 13:51

Эльвира Батракова, можете вообще их не класть, или заменить на курицу или рыбу, вариантов миллион)

Яна Стройняшка 10.02.2021 13:59

Эльвира Батракова, на отварную треску. их из нее и делают Извини!

Извини!

только красят под краба

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги