Ольга
03.12.2020 07:47
Дневник питания за 28.11.2020
Немного поднялась в калорийности сегодня, обед плотненький, даже
очень, на ужин фрукты и творожок. На ночь было занятие йогой,
растяжка и расслабление))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
49
|
102.4 | 3.4 | 0.6 | 20.7 |
| Сыр творожный "Хохланд" сливочный |
30
|
71.4 | 2.1 | 6 | 0.6 |
| Итого | 2529 | 180 | 6 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-гречески |
238
|
184.7 | 4.8 | 2.1 | 36.9 |
| Соленый огурец |
131
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
35
|
111.3 | 2.5 | 0.5 | 24.3 |
| Тюлька соленая |
52
|
99.3 | 10 | 6.6 | 0 |
| варенье земляничное |
31
|
69.8 | 0.1 | 0.1 | 17.1 |
| Итого | 501 | 587 | 18 | 20 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щука тушеная в маринаде |
122
|
162 | 25.7 | 5.5 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 561 | 296 | 30 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
97
|
136.8 | 15.5 | 8.7 | 2.9 |
| Хурма |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
| Гранат |
141
|
101.5 | 1 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 483 | 402 | 17 | 10 | 60 |
| Итого за день | 4074 | 1466 | 73 | 55 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром
213.2
20.1
13.9
1.7
7
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Ленивые голубцы с гречкой и пекинской капустой
110.5
17.3
2.5
4.6
12
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Лучшие рационы
