Дневник питания за 24.11.2020

Первый день возвращения себя в рамки правильного поведения:ангел:. Сделала такой недобор по калориям специально:evil: чтобы хоть как то усреднить мои краснющие показатели. Может, если три дня жрать, а потом дня три же - наоборот, по минимуму, а то и ниже минимума питаться, то на весе это не отразится...:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	31	98.6	2.2	0.4	21.5
Масло сливочное 82,5%	9	67.3	0.1	7.4	0.1
Сыр колбасный "Пестравский"	50	122	8	10	0
Итого	1842	293	10	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Шоколад "Бабаевский элитный 75%"	13	68.9	1.4	4.8	4.2
Итого	463	71	1	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	159	160.4	6.7	1.7	29.6
Шампиньоны тушеные в сливках	177	131.9	8.3	8.1	5.8
Итого	336	292	15	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	168	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	109	173	14	12.7	0.8
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Редька зеленая	159	50.9	3.2	0.3	10.3
Сметана 20%	24	49	0.6	4.8	0.8
Кукуруза (консервы)	36	18	0.7	0.1	4
Яблоко ломтиками, консервированное, подслащенное, сухой продукт без маринада, разогретые	19	12.7	0	0.1	2.8
Вишневое варенье	3	6.9	0	0	1.7
Итого	434	339	19	18	26
Итого за день	3243	1076	47	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна №17 26.11.2020 10:12

Вот это ты себя наказала за торт! Плачу

Мдя...за всё надо отвечать. Хорошо

Вот точно три дня так посидишь, и от твоего торта и следа не останется! Дарю цветочек

А в анализе за месяц всё выровняется! Хорошо

Ольга 26.11.2020 10:16

Татьяна См., хорошо бы Ах!

Ирина 26.11.2020 10:44

У меня обычно после зажоров организм сам требует разгрузки и полегче еды, а главное - поменьше, поэтому потом 2 дня на 1000 калорий выдерживаются легко....правда, набранное так быстро не уходит Печально

Gertrude 26.11.2020 10:59

А какой у вас рост и вес, если не секрет? Долго сидели на дефицитном питании до перехода на режим поддержания? Я вот что то на поддержании постоянно начала перебирать норму, хотя может это из-за холода есть больше хочется.

Ольга 26.11.2020 12:31

Gertrude, 34-169-56 (56 было еще неделю назад, но вчера на весах уже 58 было:cry С улыбкой

на поддержании была с 15-го числ , до этого просто дефицит, не экстремальный

Gertrude 26.11.2020 13:58

Ольга, Ну 58 это сейчас вероятно задержка жидкости, расстраиваться не стоит. Баланс впечатляет, очень хорошая работа вами проделана! Почти целый год ежедневного контроля это круто.

Елена 26.11.2020 14:00

"Может, если три дня жрать, а потом дня три же - наоборот, по минимуму, а то и ниже минимума питаться, то на весе это не отразится..."

Что-то мне подсказывает что это так не работает, хотя очень бы хотелось))))))

Ольга 26.11.2020 14:22

Gertrude, спасибо Поцелуй