Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.11.2020 07:53

Дневник питания за 18.11.2020

Не получается никак выравнить эти жирные кислоты. А бывали же такие периоды, когда и не стараешься вроде, специально не подгоняешь рацион, а все показатели зеленые...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	30	95.4	2.2	0.4	20.8
Масло сливочное 82,5%	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр колбасный "Пестравский"	51	124.4	8.2	10.2	0
Итого	1840	278	10	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Итого	478	96	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	265	163.2	15.4	7.2	9.8
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Рыбные тефтели	267	252	48.9	4.3	4.3
Итого	554	460	64	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	27	85.9	1.9	0.4	18.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Итого	70	199	11	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	292	195.6	1.5	1.2	44.7
Творог 9% (топленый)	196	276.4	31.4	17.6	5.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	493	473	32	18	50
Итого за день	3435	1508	119	59	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром

Автор InnaLandina

Плов с рисом басмати и курой

Автор Елена Образцова

Творожно протеиновый кекс

Автор Zoteeva