Ольга
19.11.2020 07:13
Дневник питания за 14.11.2020
Многовато фруктов оказалось на ужин, углеводы не выдержали и
переползли через допустимую черту:(, печалька.. Зато общая
калорийность дневника очень даже ничего))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
57
|
119.1 | 4 | 0.7 | 24.1 |
| Сыр творожный "Хохланд" сливочный |
33
|
78.5 | 2.3 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 2540 | 204 | 6 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса |
214
|
257 | 22.7 | 3 | 31.5 |
| "Хреновина" |
66
|
24 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
19
|
60.4 | 1.4 | 0.2 | 13.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Пекинская капуста |
124
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 638 | 479 | 29 | 11 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
29
|
92.2 | 2.1 | 0.4 | 20.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
73.4 | 6.2 | 5.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр колбасный "Пестравский" |
12
|
29.3 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 98 | 240 | 10 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
36
|
22 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Яблоко |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.8 | 19.2 |
| Творог 9% (топленый) |
198
|
279.2 | 31.7 | 17.8 | 5.9 |
| Итого | 547 | 437 | 33 | 19 | 37 |
| Итого за день | 3823 | 1362 | 80 | 50 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
