Дневник питания за 04.11.2020

По моим дневникам сразу можно догадаться будний день или выходной:evil: работа дисциплинирует не только в режиме дня, но и в режиме питания. В настройках всегда меняю активность на отсутствие таковой, хотя не весь день провожу сидя или лежа..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	62	129.6	4.3	0.8	26.2
Сыр творожный "Хохланд" сливочный	37	88.1	2.6	7.4	0.7
Итого	2549	224	7	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	224	80.9	11	2	4.3
Жареная рыба	106	167.6	26.1	6.6	1
Греческий салат	176	97.9	2.1	7.2	5.5
Щука отварная, по 1-340	49	48	10.4	0.6	0
Итого	555	394	49	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	206	111.2	6	5.2	9.9
Кукурузные хлопья "Макси"	40	145.6	3.2	0.7	31.6
Итого	246	256	9	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик песочный	23	84.6	1.1	6.7	11.7
Тирамису	474	573.5	47.4	24.2	40.8
Итого	497	658	48	30	52
Итого за день	3847	1533	114	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.