Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

05.11.2020 07:29

Дневник питания за 02.11.2020

Весь день почти был сильный голод.. Только после дневного перекуса немного лучше стало, наверное яйца и орехи сделали свое дело, питательнее оказались, чем фунчоза.. вкусно конечно, но оказались пустые углеводы..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	30	95.4	2.2	0.4	20.8
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	31	103.5	8.3	7.8	0
Итого	1813	204	10	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Шоколад "Бабаевский элитный 75%"	12	63.6	1.3	4.4	3.8
Итого	462	66	1	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	245	88.4	12	2.2	4.7
Фунчоза "Новая азия"	52	182.5	0.4	0.3	44
Соус "Сальса"	87	37.2	1.4	1.4	4.4
Итого	384	308	13	3	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Миндаль жареный	9	57.8	2	5	1.1
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	137	296	18	22	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	274	128.8	1.1	1.1	26.9
Мандарин	118	44.8	0.9	0.2	8.9
Творог 9% (топленый)	77	108.6	12.3	6.9	2.3
Творог 5%	156	188.8	25	7.8	4.7
Итого	625	471	39	16	42
Итого за день	3421	1346	84	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina