Дневник питания за 01.11.2020

Вечером была небольшая тренировочка на руки с небольшими весами.. что-то последнее время мне очень трудно заставить себя заниматься, сил не хватает даже в выходные дни, а по будням тем более..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	60	125.4	4.2	0.8	25.4
Сыр творожный "Хохланд" сливочный	34	80.9	2.4	6.8	0.7
Итого	2544	213	7	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	322	116.2	15.8	2.9	6.1
Сом отварной	114	223.4	21	15.5	0
Нуга ореховая	78	316	8.2	13.6	40.2
Итого	514	655	44	32	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4%	415	265.6	11.6	16.6	17.4
Творог 9% (топленый)	183	258	29.3	16.5	5.5
Итого	598	523	40	33	22
Итого за день	3656	1392	92	73	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.