Ольга
05.11.2020 07:16
Дневник питания за 30.10.2020
Рацион в целом очень даже неплохой, нутриенты приличного значения,
баланс натрия и калия вот сегодня подкачал, но это естественно,
если в дневнике и рыбка сушеная и рыбка копченая..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
25
|
83.5 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Итого | 1807 | 184 | 9 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад "Бабаевский элитный 75%" |
28
|
148.4 | 2.9 | 10.4 | 9 |
| Итого | 478 | 152 | 2 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
224
|
297.2 | 11.2 | 11 | 38.3 |
| Кетчуп "Шашлычный" |
44
|
37.4 | 0.6 | 0 | 8.8 |
| Итого | 268 | 334 | 11 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сопа (белоглазка) сушеная соленая |
32
|
70.4 | 13.4 | 1.9 | 0 |
| Хурма |
272
|
182.2 | 1.4 | 1.1 | 41.6 |
| Итого | 304 | 252 | 14 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
202
|
284.8 | 32.3 | 18.2 | 6.1 |
| Итого | 202 | 284 | 32 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
286
|
143.3 | 2.9 | 10.6 | 8.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
38
|
85.1 | 8.7 | 4.4 | 0 |
| Итого | 324 | 228 | 11 | 15 | 8 |
| Итого за день | 3383 | 1438 | 82 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
