Дневник питания за 27.10.2020

Перлотто - вкуснейшее для меня блюдо, низкокалорийное, но очень времязатратное... Начиная с подготовки продуктов и все время готовки нужно постоянно участвовать в процессе.. Но результат того стоит)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	32	101.8	2.3	0.4	22.2
Сыр "Тильзитер" (МаРусия)	31	109.7	7.4	8.2	0.6
Итого	1816	220	10	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вишневое варенье	51	117.5	0.2	0.1	28.8
Итого	501	122	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перлотто с овощами	333	176.5	6.3	2	30
Шоколад "Бабаевский элитный 75%"	16	84.8	1.7	5.9	5.1
Итого	349	261	8	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Итого	30	186	6	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	353	165.9	1.4	1.4	34.6
Творог 9% (топленый)	292	411.7	46.7	26.3	8.8
Итого	645	577	48	27	43
Итого за день	3341	1367	72	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.