Ольга
29.10.2020 07:08
Дневник питания за 26.10.2020
Рыба на обед, рыба на ужин, я вообще люблю рыбу, могу каждый день
есть, поэтому и белка перебор сегодня... Вот от свинины
совсем могу отказаться, даже изредка не хочется,
говядину тоже люблю, но не часто, может раз месяц, а то и реже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 1812 | 201 | 10 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| шоколад "Российский горький 70%" |
14
|
76.9 | 1.3 | 5.5 | 5 |
| Итого | 464 | 79 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.8 |
| Котлеты из щуки |
127
|
139.2 | 23.7 | 3.2 | 3.8 |
| Итого | 287 | 300 | 30 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
328
|
507.4 | 35.8 | 28.2 | 35.8 |
| Итого | 328 | 507 | 35 | 28 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь запеченый |
133
|
121.8 | 27.3 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Пекинская капуста |
97
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
74
|
38.5 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Арбуз |
290
|
78.3 | 2 | 0.3 | 16.8 |
| Итого | 825 | 353 | 33 | 7 | 35 |
| Итого за день | 3716 | 1442 | 111 | 54 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
