Ольга
29.10.2020 07:08
Дневник питания за 25.10.2020
Никак не могла наесться в обед, все хотелось чего-то..так обед
плавно перетекал в перекус практически без перерывов, а потом я
ушла готовить обед на завтрашний день и отвлеклась немнго, но не
могла все-равно дождаться ужина...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
53
|
110.8 | 3.7 | 0.7 | 22.4 |
| Сыр творожный "Хохланд" сливочный |
35
|
83.3 | 2.5 | 7 | 0.7 |
| Итого | 2538 | 200 | 6 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь запеченый |
174
|
159.4 | 35.7 | 1.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,6% |
198
|
105.7 | 5.5 | 5.1 | 9.3 |
| Кукурузные хлопья "Макси" |
34
|
123.8 | 2.7 | 0.6 | 26.9 |
| Миндаль жареный |
15
|
96.3 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
| Итого | 630 | 601 | 49 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные "Немецкие" |
20
|
59.2 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
44
|
130.7 | 4 | 12.8 | 0 |
| Итого | 64 | 189 | 5 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
474
|
222.8 | 1.9 | 1.9 | 46.5 |
| Творог 9% (топленый) |
189
|
266.5 | 30.2 | 17 | 5.7 |
| Итого | 663 | 489 | 32 | 18 | 52 |
| Итого за день | 3895 | 1481 | 94 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
